Le volleyball est un sport formidable et amusant. Cependant, vous avez besoin de beaucoup de pratique pour être bon, et parfois, il peut être difficile de pratiquer à la maison parce que vous n'avez pas de tribunal ou d'amis avec qui jouer. Mais avec cet article, vous serez sur le point de devenir la prochaine Kerri Walsh!

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  1. 1 Trouvez un mur approprié. La plupart des exercices de l'article impliquent un mur, donc avant de commencer, vous devriez trouver un mur plat et haut.
  2. 2 Frappez contre le mur. Restez à environ dix pieds du mur. Lancez la balle avec votre main gauche, puis faites un pas avec votre pied gauche en frappant la balle avec votre main droite. Assurez-vous de serrer votre poignet. Idéalement, la balle rebondira à l'endroit où le sol rencontre le mur. Ensuite, attrapez la balle et répétez.
  3. 3 Fixé contre le mur. Tenez-vous à dix ou quinze pieds du mur. Relevez le ballon pour qu'il soit plus haut que votre tête et juste un peu devant vous. Puis placez-le au mur. Vos sets devraient être beaux et hauts et ils devraient aller dans un petit arc. Vous pouvez soit attraper la balle et répéter, ou vous pouvez simplement mettre la balle comme elle rebondit vers vous.
  4. 4 Fixez-vous à vous-même. C'est très facile à faire. Vous pouvez le faire en regardant la télévision ou juste au moment où vous vous ennuyez. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et de placer la balle directement vers vous. Gardez les décors aussi longtemps que possible.
  5. 5 Passez à vous-même. Tout ce que vous avez à faire est de passer en position de dépassement et de passer le ballon directement à vous. Essayez d'empêcher la balle de tomber. Vous pouvez même compter le nombre de passes et essayer de battre votre record.
  6. 6 Pratique du service Mesurez 7'3 "sur le mur (plus haut ou plus bas selon la hauteur nette que vous jouez habituellement) et marquez l'endroit avec un peu de ruban adhésif. Placez-vous à 9,1 m du mur. Relevez la balle avec votre Main gauche et frappez avec votre main droite lorsque vous marchez avec votre pied gauche. Vous devriez viser à ce que la balle soit frappée juste au-dessus de la bande.