Lorsque vous travaillez la semaine, vos jours de congé semblent se dérouler en un clin d’œil. Pour tirer le meilleur parti de votre week-end, vous devrez peut-être modifier un peu votre routine. Pour un week-end plus long et plus satisfaisant, prévoyez d'essayer quelque chose de nouveau. Travaillez à équilibrer vos responsabilités professionnelles et personnelles en prenant du temps pour vous-même. Enfin, profitez au maximum de votre temps libre en respectant un horaire de sommeil sain.

Méthode One of Three:
Changer votre routine

  1. 1 Commencez par des modifications simples. Faire quelque chose de différent peut être un excellent moyen de pimenter un week-end et de le rendre plus satisfaisant. Cependant, vos aventures de week-end ne doivent pas être complexes. Si vous n'avez pas envie de faire des projets majeurs pour votre week-end, vous pouvez confondre votre routine avec quelques activités simples.[1] Par exemple, vous pouvez essayer:
    • Se lever tôt pour regarder le lever du soleil ou profiter d'une promenade matinale.
    • Essayer un nouveau brunch dans votre quartier.
    • Travailler sur un projet de rénovation ou de bricolage amusant.
    • Essayer une nouvelle recette.
    • S'inscrire pour un cours de week-end amusant, comme un cours d'art ou d'exercice.
  2. 2 Essayer quelque chose de nouveau. Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, votre cerveau prête plus d'attention aux détails. Cela rend votre mémoire de l'événement plus longue et plus vive que vos souvenirs de faire quelque chose de routine. Prévoyez d'essayer quelque chose de nouveau le week-end prochain. Votre aventure créera un souvenir durable et satisfaisant que vous pourrez emporter dans la semaine de travail.[2]
    • Gardez à l'esprit que les activités nouvelles et passionnantes semblent aller plus vite lorsqu'elles se produisent! Cependant, un week-end rempli de nouvelles expériences se fera sentir plus longtemps après un week-end passé devant la télévision.
  3. 3 Créez un horaire pour votre week-end. Vous pouvez utiliser votre temps pendant le week-end mieux si vous prévoyez à l'avance. Décidez exactement de ce que vous faites et établissez un calendrier simple. Discutez de vos projets avec quiconque avec qui vous aimeriez passer du temps, comme des amis ou de la famille.[3]
  4. 4 Préparez les activités du week-end à l'avance. Une fois que vous avez décidé de ce que vous faites pour le week-end, prenez les dispositions appropriées et rassemblez toutes les fournitures dont vous avez besoin.[4]
    • Par exemple, si vous prévoyez une escapade de fin de semaine, assurez-vous de savoir où vous allez et à quelle heure vous devez vous rendre là-bas.
    • Si vous faites quelque chose comme aller au spectacle, séjourner dans un hôtel ou manger dans un restaurant chic, téléphonez à l'avance pour vous assurer que vous pouvez obtenir des billets ou réserver votre place.
  5. 5 Priorisez vos vendredis soirs. Il peut être facile de négliger le vendredi soir comme une partie importante du week-end. Vous pouvez vous sentir trop fatigué pour faire beaucoup vendredi après une longue semaine de travail. Cependant, même la planification d'événements simples et discrets peut rendre vos soirées du vendredi plus agréables et vos week-ends plus longs.
    • Prenez un peu de temps le vendredi soir pour quelque chose d'agréable qui ne nécessite pas beaucoup d'énergie, comme une soirée de cinéma en famille ou une soirée dans le bain.

Méthode deux sur trois:
Equilibrer le travail et l'amusement

  1. 1 Décidez de quelques tâches clés pour le week-end. Parfois, vous devez faire un peu de travail pendant le week-end, que ce soit du travail à faire à la maison ou des tâches ménagères. Cependant, essayez de ne pas laisser le travail consommer tout votre week-end. Choisissez quelques tâches prioritaires et concentrez-vous sur celles-ci.[5]
  2. 2 Établissez un calendrier pour faire votre travail. Prévoyez de vous débarrasser de vos tâches en début de week-end afin de passer le reste de votre temps à vous détendre et à vous amuser.
  3. 3 Prioriser vos tâches. Ne vous laissez pas submerger par la quantité de choses dont vous avez besoin pour vous en sortir. Déterminez deux ou trois choses qui nécessitent votre attention immédiate et fixez-vous un calendrier pour vous attaquer à autre chose pendant la semaine ou lors de votre prochain week-end.
  4. 4 Essayez de faire les tâches ménagères pendant la semaine. Si vous le pouvez, consacrez un peu de temps chaque jour de la semaine pour faire face aux tâches ménagères, comme faire le ménage, acheter des provisions ou payer les factures. De cette façon, vous aurez plus de temps libre pendant votre week-end pour faire des choses que vous aimez.[6]
  5. 5 Planifiez pour la semaine prochaine. Prévoyez quelques minutes pendant votre week-end pour planifier la semaine à venir. Faites une liste de choses à faire, définissez quelques objectifs pour les choses que vous aimeriez accomplir et définissez un calendrier pour vous-même. Prendre quelques minutes pour rédiger un plan d'action pour les prochains jours peut vous aider à oublier vos responsabilités et à vous concentrer sur des choses plus agréables.[7]
  6. 6 Réservez du temps pour vous détendre. Essayez de vous donner au moins 24 heures durant le week-end pour vous concentrer sur ce que vous aimez. Fixez des heures précises pour vos temps d'arrêt et évitez la tentation de faire ou de penser à des choses qui vous stressent.[8]
  7. 7 Déconnectez-vous des médias sociaux. En plus de minimiser le travail et les tâches ménagères pendant le week-end, vous pouvez vous aider à vous détendre et à vous sentir plus présent en vous déconnectant des médias sociaux. Passer trop de temps sur les médias sociaux ne va pas seulement ronger vos heures de week-end, mais peut également contribuer au sentiment de stress et à l'isolement. Rangez votre téléphone ou votre tablette, résistez à l'envie de vérifier votre courrier électronique et concentrez-vous simplement sur l'ici et maintenant.[9]
    • Programmer du temps sans internet pendant votre week-end. Si cela vous aide, éteignez vos appareils ou déconnectez-les d'Internet pendant ce temps.

Méthode trois sur trois:
Maintenir un cycle de sommeil sain

  1. 1 Se lever plus tôt. Il peut être tentant de passer une bonne partie de votre week-end au lit, surtout si vous êtes fatigué d'une longue semaine. Cependant, en dormant trop, vous risquez de vous sentir encore plus fatigué et de prendre des heures que vous auriez pu consacrer à votre temps libre. Résistez à la tentation de dormir le week-end.[10]
    • Si vous craignez de dormir suffisamment, essayez de vous coucher tôt plutôt que de dormir.La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour être à leur meilleur.
  2. 2 Réglez les heures régulières pour aller au lit et se réveiller. Changer significativement votre lit et votre heure de réveil pendant le week-end peut perturber les rythmes naturels de votre corps et vous donner une sensation de lenteur et de groggy. Essayez de vous coucher et de vous lever dans l'heure qui suit normalement votre semaine de travail.[11]
    • Pendant que vous vous couchez ou que vous vous levez une heure plus tard, vous ne ressentirez pas grand-chose, un délai de deux heures ou plus peut sérieusement perturber votre cerveau et votre corps.
  3. 3 Créer une routine relaxante au coucher. En plus de vous aider à dormir, prendre quelques heures pour vous détendre avant d'aller au lit peut être agréable et gratifiant en soi. Développez un rituel de pré-sommeil apaisant pour vous aider à rester au repos et à profiter du week-end.[12]
    • Prenez un peu de temps pour détendre votre corps. Prenez un bain ou une douche chaude, entrez dans un pyjama confortable et faites des étirements légers ou une méditation axée sur la respiration.
  4. 4 Notez tout ce qui vous inquiète. Si vous ne vous endormez pas lorsque vous vous inquiétez de ce que vous devez faire, réservez quelques minutes avant de vous coucher pour rédiger une liste de choses à faire pour le lendemain ou la semaine prochaine. Veillez également à noter tout ce que vous avez accompli pendant la journée.
  5. 5 Minimisez votre temps d'écran. Évitez la tentation de regarder la télévision ou de regarder votre téléphone, votre tablette ou votre écran d'ordinateur juste avant de vous coucher. Regarder des médias avant de se coucher peut être trop stimulant ou stressant, et la lumière des écrans peut perturber votre capacité à dormir.[13]