C'est le pire cauchemar d'une femme. Vous avez enfin trouvé l'homme de vos rêves, passé par la frustration de planifier un mariage, puis vous vous êtes rendu compte que toutes les douches nuptiales et les célébrations vous ont fait grossir.
Votre grand jour approche à grands pas et vous êtes terrifié à l'idée de ne pas pouvoir rentrer dans la robe de mariée de vos rêves. Suivez cette approche simple pour vous aider à atteindre votre objectif et à soulager votre anxiété le jour du mariage.

Méthode One of Three:
Eau, eau et plus d'eau

  1. 1 L'hydratation est essentielle. Bien que les avantages soient innombrables, c'est l'une des choses les plus difficiles à mettre en œuvre dans votre routine quotidienne. L'eau diminue la graisse corporelle, évacue la cellulite, améliore la digestion, élimine les cernes sous les yeux et vous rassasie. Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de boire les 2,5 litres / quarts d’eau requis par jour. Rompez les montants en montants gérables:
    • Gardez une bouteille d'eau à côté de votre lit. Avant d'aller dormir, consommez la moitié du biberon (Remarque: cela augmentera probablement le besoin d'uriner pendant la nuit) et dès que vous vous réveillez (avant que vos pieds ne touchent le sol), buvez la demi-bouteille restante.
    • Avant chaque repas, buvez une demi-bouteille d'eau.
    • Transportez de l'eau avec vous et sirotez-la tout au long de la journée.

Méthode deux sur trois:
Faites une promenade tous les jours

  1. 1 Commencez par 10 minutes de marche; vous pouvez toujours augmenter plus tard après que cela devienne la routine. Il suffit de stimuler doucement votre métabolisme et de rester actif. Pour perdre du poids, vous voulez tirer pendant 45 minutes à une heure d'exercice facile, comme la marche.

Méthode trois sur trois:
Mangez sain

  1. 1 Mangez 6 repas par jour. Ne paniquez pas, c'est plus facile que ça en a l'air. Toutes les 3 ou 4 heures à partir du moment où vous vous réveillez, mangez un petit quelque chose. Votre système digestif est beaucoup plus efficace pour gérer une série de petits repas que pour un grand repas. Par exemple, vous pourriez manger à 7h, 10h, 13h, 16h, 19h et 22h. Limitez vos mini-repas à 250-300 calories par repas.
  2. 2 Limitez la taille de vos portions de repas (viande, légumes, glucides) à pas plus grande et pas plus épaisse que la paume de votre main.
  3. 3 Inclure une protéine, un glucide et un légume ou un fruit dans chaque repas. Voici un exemple de plan de repas quotidien pour vous aider à démarrer:
    • Repas: Un shake protéiné au lait 1% (les boissons protéinées au lactosérum sont également bonnes)
    • Repas deux: une demi-pomme et du fromage blanc ou du yaourt
    • Repas trois: Morceau de poulet (pas de peau) et une petite salade
    • Repas 4: Le fromage et le reste de la pomme
    • Repas 5: Morceau de viande maigre, riz ou pommes de terre, légumes
    • Repas six: pouding au chocolat faible en gras mélangé avec de la poudre de protéines
  4. 4 Choisissez un jour par semaine comme jour de récompense et mangez ce que vous voulez et autant que vous le souhaitez. Que vous aimiez les pâtes, les biscuits, la crème glacée ou le chocolat. Ne vous inquiétez pas, vous ne grossirez pas si vous faites cela parce que, depuis six jours, votre corps a l'habitude de manger des aliments «propres». Le septième jour, votre corps pense que vous allez faire la même chose et quand vous ne le faites pas, il se trompe et élimine les effets de la malbouffe. Essentiellement, vous trompez votre corps le jour de votre récompense, mais vous devez manger proprement le jour suivant.