Lorsque vous êtes stressé - que ce soit à cause de vos exigences professionnelles ou de quelque chose dans votre vie personnelle - cela peut nuire à votre performance au travail. Malheureusement, il peut aussi être difficile d'obtenir du temps libre lorsque vous en avez vraiment besoin. Si votre employeur offre un congé de maladie ou un congé personnel, vous pourrez peut-être l'utiliser pour prendre une journée de santé mentale. Vous pouvez également être admissible à un congé légal en vertu de la loi fédérale ou de l’État si votre stress a causé un grave problème de santé. Dans certains États, vous pouvez même être admissible à l'indemnisation des travailleurs.[1]

Méthode One of Three:
Utilisation de congés fournis par l'employeur

  1. 1 Passez en revue votre manuel des avantages. Avant de demander un congé personnel ou un congé de maladie, assurez-vous de comprendre la politique de votre employeur et la façon dont les congés sont traités. Si vous n'avez jamais demandé de congé avant, parlez à l'un de vos collègues pour savoir ce que vous devez faire.[2]
    • Vous devez également comprendre les attentes de votre employeur, qui peuvent ne pas être énoncées clairement dans le manuel. Vous pouvez également parler à vos collègues pour avoir une idée de l'attitude de votre patron concernant les demandes de congé.
  2. 2 Découvrez combien d'heures vous avez disponible. Vous pouvez avoir jusqu'à trois types de congés fournis par votre employeur (vacances, maladie ou temps personnel) avec des exigences et des politiques différentes pour chacun. Généralement, vous accumulez des heures pendant que vous travaillez, mais le nombre d'heures de chaque type que vous accumulez pendant la même période peut également être différent.[3]
    • Votre employeur peut également limiter le nombre de vacances ou de jours personnels que vous pouvez prendre en même temps.
    • Si vous prenez un congé de maladie, vous devrez peut-être fournir une note du médecin ou une autre documentation sur votre état.
  3. 3 Consulter un représentant syndical. Si vous travaillez dans un lieu de travail syndiqué, votre syndicat peut disposer de ressources pour les employés stressés, y compris des options de congé. Votre représentant syndical peut vous aider à déterminer ce qui peut le mieux aider dans votre situation.[4]
    • Votre syndicat peut également avoir une banque de congés dans laquelle les employés donnent des heures de congé non utilisées. Si vous devez prendre des congés pour des raisons liées au stress, vous pourrez peut-être accéder à ces heures si vous n'avez pas suffisamment de temps pour prendre le temps dont vous avez besoin.
  4. 4 Soumettez votre demande de congé. Faites votre demande par écrit et exprimez-la comme une demande et non comme une demande. Vous avez peut-être gagné les heures, mais cela ne signifie généralement pas que vous avez le droit de les prendre quand vous le voulez.[5]
    • Essayez de choisir le bon moment pour donner votre demande à votre responsable. Si votre ministère a une échéance importante à venir, ou si votre responsable travaille sur une présentation importante, ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour soumettre une demande de congé.
  5. 5 Discutez des options supplémentaires avec votre employeur. Que ce soit le travail ou la vie à la maison qui vous stresse, votre employeur peut être en mesure de faire des aménagements qui rendront les choses plus faciles à gérer une fois de retour au travail.[6]
    • Si votre stress est lié au travail, vous n'êtes probablement pas le seul employé à avoir des problèmes. Discutez avec votre employeur des moyens d’améliorer le lieu de travail pour le rendre moins stressant.
    • Vous pourriez également suggérer des ressources supplémentaires pour aider les employés à faire face au stress. Par exemple, vous pouvez faire appel à un massothérapeute ou à un instructeur de yoga pour travailler avec des employés stressés.

Méthode deux sur trois:
Prendre un congé légal

  1. 1 Contactez le département du travail de votre état. Plusieurs États, dont la Californie, le Connecticut et le New Jersey, ont des lois sur la famille et les congés médicaux qui peuvent être plus étendues que la loi fédérale sur le congé familial et médical (FMLA).[7]
    • La loi de votre État peut spécifiquement énumérer le stress, en particulier le stress lié au travail, comme une raison de prendre un congé. La FMLA ne permet pas de congé spécifiquement pour le stress. Pour cette raison, selon certains États, il pourrait être plus facile de prendre un congé d’État que le congé fédéral.
    • Comparez les options de congés de l'État et du gouvernement fédéral et voyez ce qui vous conviendrait le mieux. Un avocat de l'emploi peut être en mesure de vous aider. Ils donnent généralement une première consultation gratuite, vous pouvez donc obtenir des conseils à ce sujet sans avoir à engager un avocat.
  2. 2 Confirmez que votre employeur est couvert par la FMLA. Tous les employeurs d'au moins 50 employés sont couverts par la loi fédérale. Les employés peuvent prendre des congés non payés et protégés par l'emploi en vertu de cette loi s'ils ont un problème de santé grave ou s'ils doivent s'occuper d'un membre de leur famille proche qui souffre d'un grave problème de santé.[8]
    • Les problèmes de santé graves comprennent généralement ceux qui nécessitent une nuitée à l'hôpital, mais un séjour à l'hôpital n'est pas nécessairement requis. Cependant, votre stress doit avoir causé un état de santé diagnostiqué qui vous empêche de travailler.
  3. 3 Rassemblez la documentation de votre condition. Le stress seul ne vous qualifie pas pour un congé FMLA. Le stress doit entraîner un grave problème de santé, qui doit être documenté par un professionnel de la santé.[9]
    • Il peut être difficile de prouver que vous avez un problème de santé grave suffisant pour être admissible à un congé du FMLA lorsque vous souffrez d'un trouble psychiatrique ou lié au stress. Vous voudrez peut-être parler à un avocat spécialisé dans le droit de la FMLA.
  4. 4 Fournir un préavis de votre demande. En l'absence d'une urgence, les lois fédérales et provinciales exigent que vous informiez votre employeur de votre intention de prendre un congé légal. Si votre employeur est couvert par la loi étatique et fédérale, utilisez le premier des deux délais.[10]
    • Par exemple, si votre état ne nécessite qu'un préavis de 15 jours, mais que la FMLA requiert un préavis de 30 jours, prévenez 30 jours (si possible) pour être admissible à l'un ou l'autre.
    • Le département du travail de votre état peut avoir un formulaire spécifique que vous pouvez utiliser pour vous avertir que vous allez demander un congé FMLA. Sinon, vous pouvez simplement fournir un avis écrit. Indiquez si vous prévoyez de demander un congé en vertu de la FMLA ou en vertu d’un statut similaire.
  5. 5 Demande de congé de votre employeur. Votre première demande de congé doit indiquer clairement les dates de votre demande de congé, la raison et le fait que vous demandez ce congé en vertu du FMLA ou d'une loi similaire.[11]
    • Dans les 5 jours suivant votre demande, votre employeur vous indiquera si vous êtes éligible pour un congé FMLA (ou d'état). Si vous n'êtes pas d'accord avec la décision de votre employeur, vous pouvez déposer une plainte auprès du Département du travail des États-Unis ou auprès du département du travail de votre État.
  6. 6 Demandez à votre médecin de certifier votre état de santé. Pour des conditions liées au stress, votre employeur aura probablement besoin d'un certificat médical. Vous avez 15 jours pour le fournir ou votre demande de congé peut être refusée. Contactez votre fournisseur de soins de santé et demandez-leur de fournir la certification.[12]
    • Une certification complète répertorie votre diagnostic, le début de la maladie, sa durée et la raison pour laquelle vous ne pouvez pas travailler pendant la période de congé. Il peut également inclure des faits médicaux de base sur votre état et sur tout hébergement dont vous aurez besoin à votre retour.

Méthode trois sur trois:
Dépôt d'une demande d'indemnisation des travailleurs

  1. 1 Consultez un avocat d'indemnisation des travailleurs. Les demandes d'indemnisation des travailleurs sont régies par la loi de l'État. Pour déposer une demande d'indemnisation du travailleur, vous devez être en mesure de prouver que votre stress est lié au travail. Même alors, tous les États n'autorisent pas les réclamations pour stress lié au travail.[13]
    • Les lois sur l'indemnisation des travailleurs varient considérablement d'un État à l'autre et la procédure et les exigences peuvent être compliquées. Avoir un avocat à vos côtés peut vous aider à obtenir l'indemnisation que vous méritez.
    • La plupart des avocats d'indemnisation des travailleurs travaillent sur la base des honoraires conditionnels, ce qui signifie que vous n'avez pas à leur payer d'avance. Au contraire, ils prennent un petit pourcentage de toute récupération que vous obtenez.
  2. 2 Remplissez un formulaire de réclamation. Chaque État a un formulaire spécifique que vous utiliserez pour ouvrir votre demande d'indemnisation du travailleur. Ce formulaire doit être déposé auprès du comité d'indemnisation des travailleurs de votre état. En règle générale, vous devez également envoyer une copie à votre employeur.[14]
    • Certains États exigent également que vous envoyiez une copie de votre réclamation à la compagnie d’assurance-accidents de votre employeur. La commission d'indemnisation du travailleur peut vous indiquer où l'envoyer ou vous devrez peut-être demander ces informations à votre employeur.
    • Le formulaire de réclamation exige que vous fournissiez des informations de base sur vous-même, votre employeur et la nature de la maladie liée au travail que vous avez subie.
  3. 3 Rechercher un traitement médical pour votre condition. Le simple stress ne vous qualifiera pas pour l'indemnisation du travailleur. Vous devez être traité médicalement pour une condition spécifique. Le stress en soi ne constitue pas une condition technique.[15]
    • En général, cela signifie qu'un médecin doit vous diagnostiquer une condition liée au stress. Ce sont souvent des diagnostics psychiatriques, tels que le syndrome de stress post-traumatique, l'anxiété ou la dépression.
  4. 4 Rassemblez la documentation de votre condition. La plupart des cas d'indemnisation des travailleurs reposent presque exclusivement sur le témoignage de votre fournisseur de soins de santé. Cependant, les informations et les observations des autres peuvent également aider votre cas.[16]
    • Par exemple, les témoignages de vos collègues pourraient vous aider à prouver que le stress que vous souffriez était lié au travail.
    • Les évaluations des employés peuvent également fournir des preuves. Par exemple, si vous avez obtenu de bonnes évaluations de la performance au cours de l’année dernière, lorsque vous avez commencé à recevoir des évaluations de performance médiocres, cela pourrait démontrer l’impact de votre état sur votre travail.
  5. 5 Maintenir une communication ouverte avec votre employeur. La demande d'indemnisation d'un travailleur peut prendre plusieurs mois à traiter. Pendant ce temps, assurez-vous de tenir votre employeur au courant et de lui dire ce qui se passe avec vous et quand vous serez de retour au travail.[17]
    • Vous pourrez peut-être retourner au travail à temps partiel ou avec des aménagements spécifiques. Votre médecin vous fournira une liste de ces informations à donner à votre employeur. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau ouvert et que cela contribue à votre anxiété, votre médecin peut déclarer que vous pouvez retourner au travail si vous êtes autorisé à travailler seul dans une pièce privée.