Soulever des objets lourds fait partie du travail de nombreuses personnes. Même si cela ne fait pas partie de votre travail, vous devez faire attention à la manière dont vous soulevez les choses afin de ne pas vous blesser. Ces étapes simples contribueront grandement à prévenir les problèmes de dos.

Pas

  1. 1 Planifiez votre déménagement. Assurez-vous que tous les obstacles sont enlevés avant de soulever l'objet.
  2. 2 Déterminez si la charge est trop lourde pour soulever normalement en la poussant le long de sa surface de repos pour tester son poids.
  3. 3 Rassemblez les articles pour vous aider à soulever si vous déterminez que le poids est trop élevé. Demandez de l'aide à un collègue ou rassemblez d'autres articles pour vous aider, comme un transpalette, un chariot ou un camion.
  4. 4 Si vous faites appel à un collègue, veillez à coordonner vos mouvements avant et pendant le levage.
  5. 5 Face à la charge.
  6. 6 Placez un pied légèrement devant l’autre et placez vos pieds à une distance de 30,5 cm.
  7. 7 NE PAS plier à votre dos - pliez à partir de vos genoux!
  8. 8 Gardez votre dos droit.
  9. 9 Si des poignées sont présentes, prenez-les. Si ce n'est pas le cas, prenez une main ferme avant d'essayer de soulever l'objet. Assurez-vous que vos mains sont sèches et exemptes de graisse ou d'huile. Portez des gants si nécessaire.
  10. 10 Gardez l'objet aussi près de votre corps que possible pour la stabilité.
  11. 11 Lorsque vous le soulevez, réglez vos mouvements pour les maintenir en douceur. Ne pas branler.
  12. 12 Faites pivoter vos pieds si vous devez changer de direction tout en déplaçant la charge - ne tordez pas votre taille.
  13. 13 Lorsque vous définissez l'objet, utilisez la même méthode que pour ramasser, sauf en sens inverse. Encore une fois, ne pliez pas le dos!
  14. 14 Si vous soulevez un objet plus haut que la taille, faites-le en plusieurs mouvements. Placez l'objet sur quelque chose de solide (comme un banc ou une table pouvant supporter le poids) avant d'ajuster votre prise pour la déplacer.