Les personnes souffrant d'asthme peuvent éprouver une crise ou les symptômes de cette maladie chronique à tout moment. Cela comprend leur lieu de travail. En fait, l'asthme lié au travail est la maladie pulmonaire professionnelle la plus courante aux États-Unis.[1] L'asthme peut réduire votre productivité au travail ainsi que votre qualité de vie au bureau. Bien que l'asthme n'ait pas de remède, vous pouvez le gérer et le contrôler au travail. En évitant les déclencheurs, en travaillant avec votre employeur et en maintenant un mode de vie sain au bureau, vous pouvez gérer votre asthme au travail.[2]

Première partie de trois:
Éviter les déclencheurs au travail

  1. 1 Obtenez un diagnostic correct. Un traitement approprié est important pour gérer votre asthme.[3] Assurez-vous de recevoir un diagnostic d'asthme approprié de votre médecin et travaillez avec eux pour identifier des déclencheurs spécifiques. Informez votre médecin de tout ce qui peut améliorer votre situation, en particulier au travail.[4]
    • Assurez-vous de parler à votre médecin de toutes les préoccupations que vous pourriez avoir concernant la gestion de votre asthme au travail.[5]
  2. 2 Reconnaître les déclencheurs d'asthme courants en milieu de travail. Plus de 250 substances peuvent aggraver vos symptômes d'asthme au travail. Reconnaître ce qu'ils sont peut vous aider à les éviter. Cela peut également aider votre employeur à prendre des mesures positives pour répondre à vos besoins sur le lieu de travail.[6] Les déclencheurs courants de l'asthme en milieu de travail comprennent:
    • Produits chimiques utilisés dans la fabrication
    • Peindre
    • Produits de nettoyage
    • Poussières provenant de produits tels que le bois, les céréales ou la farine
    • Produits en latex
    • Moisissure
    • Animaux et / ou insectes
    • Fumée de cigarette
  3. 3 Identifiez vos déclencheurs spécifiques. Chaque cas d'asthme est différent. Certaines personnes peuvent avoir plusieurs déclencheurs alors que d'autres n'en ont qu'un. L'identification de vos déclencheurs spécifiques au travail et à l'extérieur peut vous aider à les éviter plus efficacement et à gérer votre asthme au travail.[7]
    • Gardez un journal ou un journal des symptômes que vous rencontrez au travail. Surveillez les tendances telles que les moments de la journée, les endroits spécifiques ou les situations stressantes qui se produisent et entraînent des symptômes plus graves ou des crises d'asthme.
    • Notez que si vous vous absentez du travail aide à soulager vos symptômes.
  4. 4 Évitez les déclencheurs connus ou les zones qui causent des attaques. Votre journal ou journal peut vous indiquer des déclencheurs spécifiques pour l'asthme au travail. Vous pouvez également être au courant des développements ou des livraisons de produits dans votre bureau qui peuvent provoquer des crises d'asthme. Éviter les déclencheurs ou les paramètres spécifiques au travail peut vous aider à gérer plus efficacement votre asthme au travail.[8]
    • Demandez à votre employeur ou à vos collègues toute construction, livraison ou nouveau produit à venir susceptible d’aggraver vos symptômes. Vous pouvez peut-être travailler à la maison ces jours-ci ou obtenir un espace de travail loin du déclencheur. Par exemple, vous pourrez peut-être sortir par une porte latérale au lieu de traverser un nuage de fumée de cigarette près de l'entrée principale.
  5. 5 Gardez vos collègues au courant. La prévention est le meilleur moyen de gérer les symptômes. En informant vos collègues de votre asthme et de ce qui le rend pire au travail, vous pouvez les aider à gérer vos symptômes. Ils peuvent vous informer des zones du bureau à éviter ou de tout autre élément susceptible de déclencher votre asthme.[9]
    • Informez vos collègues avec bonté ou par email. Par exemple, vous pourriez dire: «Janice, j'aime beaucoup nos discussions et je veux les continuer. Que diriez-vous si nous sortions pendant que nous parlions? Je sais que tu aimes ce parfum jazzy et je suis malheureusement allergique aux parfums. De cette façon, nous pouvons continuer nos discussions, prendre un peu d’air frais et rester en bonne santé. »
    • Ecrivez à vos collègues des emails polis. Par exemple, «Chers collègues, je voulais vous faire savoir que je traversais une période difficile avec mon asthme. Si je reste en dehors de vos bureaux, je n'essaie pas d'être grossier, mais évite simplement une attaque. Je suis très allergique aux odeurs, à la moisissure et à la moisissure. Si vous connaissez quelque chose qui pourrait aggraver mon asthme, pourriez-vous me le faire savoir? Je suis heureux de vous en parler à tout moment.

Deuxième partie de trois:
Travailler avec votre employeur

  1. 1 Informez votre employeur de votre état. En plus de vos collègues, assurez-vous que votre employeur connaît votre asthme. Votre employeur est tenu de vous fournir un environnement de travail sûr. Cela inclut de vous informer des dangers généraux et spécifiques de votre travail. Informer votre employeur de votre asthme peut non seulement vous aider à le gérer au travail, mais peut également vous aider à résoudre des problèmes spécifiques qui déclenchent vos symptômes.[10]
    • Donnez à votre employeur autant d’informations détaillées que vous le pouvez ou avec lesquelles vous êtes à l’aise. Si vous le souhaitez, proposez à votre médecin d'écrire une note ou appelez votre employeur avec des informations spécifiques.
  2. 2 Demandez un hébergement si nécessaire. Vous devrez peut-être des aménagements spécifiques pour éviter les déclencheurs et les attaques. Si tel est le cas, demandez à votre employeur de vous accueillir autant que possible. Certaines des choses qui peuvent vous aider à gérer votre asthme au travail incluent:[11]
    • Travailler occasionnellement à la maison
    • Éliminer les sources d'air malsain
    • Utiliser des produits de nettoyage plus sûrs
    • Utiliser des produits chimiques et des machines plus sûrs
    • Utiliser un équipement respiratoire ou de protection pour éviter l'exposition aux déclencheurs
    • Mettre en place des restrictions sur le tabagisme[12]
  3. 3 Signalez immédiatement les symptômes respiratoires. Si vous présentez des symptômes d'asthme au travail, signalez-les immédiatement à votre superviseur. Cela peut non seulement vous aider à gérer vos symptômes, mais également vous assurer que votre employeur ou la direction de l'immeuble s'occupe rapidement du problème.[13]
    • Appelez ou envoyez un courriel à votre superviseur dès que vous remarquez des symptômes et retirez-vous de la situation. Vous pouvez dire: «Bonjour Bill, mon asthme a commencé à empirer il y a quelques minutes. Je vais sortir quelques minutes pour voir si cela peut aider. Seriez-vous capable de demander à quelqu'un de vérifier mes filtres à air? Connaissez-vous quelque chose qui est arrivé aujourd'hui et qui pourrait aggraver mon asthme?
  4. 4 Informez votre employeur ou la direction de l'immeuble des pannes de ventilation. Si vous remarquez de l'air vicié ou lourd dans votre bureau, informez votre patron ou la direction de l'immeuble. Le fait de dire que la ventilation peut être brisée peut les aider à résoudre rapidement le problème et peut vous empêcher d’aggraver les symptômes ou de provoquer une attaque.[14]
    • Collaborer avec la direction pour enquêter sur les problèmes de ventilation. Reconnaître que l'identification du problème exact peut prendre du temps en raison de problèmes sous-jacents.
  5. 5 Demander une évaluation des risques pour la santé. Dans certains cas, vous pensez peut-être que votre employeur ou la direction de votre immeuble ne prend pas votre santé ou vos préoccupations au sérieux. Si cela se produit, vous pouvez demander une évaluation des risques pour la santé, qui identifiera les risques possibles pour la santé sur votre lieu de travail. Les centres de contrôle et de prévention des maladies et les instituts nationaux de la sécurité et de l’aide au travail peuvent fournir une assistance et des informations par téléphone ou par écrit. Dans certains cas, ils peuvent même visiter votre lieu de travail pour évaluer la santé des employés.[15]
    • Trouvez des informations sur la demande d'une évaluation des risques pour la santé à l'adresse https://www.cdc.gov/niosh/hhe/request.html. L'Institut national pour la sécurité et la santé au travail peut également vous fournir des informations sur les évaluations et la surveillance de votre lieu de travail par les agents de l'État.[16]

Troisième partie de trois:
Incorporer votre style de vie dans votre vie professionnelle

  1. 1 Obtenez des bilans réguliers. Consultez votre médecin régulièrement si vous souffrez d'asthme, surtout s'il est déclenché par votre lieu de travail. Cela peut aider votre médecin à gérer les symptômes, à revoir votre traitement et à suivre vos progrès. Informez votre médecin si vous avez de la difficulté à gérer vos symptômes ou s’aggrave à cause de votre situation professionnelle.[17]
    • Dites au médecin ce que vous ressentez, ce qui rend votre asthme meilleur ou pire et comment vous avez géré vos symptômes.
  2. 2 Maintenez votre régime alimentaire sain. Tout comme il est important que votre employeur veille à votre santé, vous devez également prendre soin de votre asthme.[18] Une alimentation saine peut aider à prévenir les symptômes de l'asthme. Suivez-le pendant la journée de travail avec des repas sains et des collations.
    • Mangez des aliments sains des cinq groupes alimentaires. Ayez des fruits et des légumes supplémentaires qui peuvent aider à contrôler l'enflure et l'irritation des poumons.[19]
    • Évitez les aliments qui déclenchent des crises d'asthme ou des symptômes tels que le vin, les fruits secs, les cornichons et les crevettes.
  3. 3 Réduisez l'exposition aux déclencheurs dans votre espace de travail spécifique. Vous contrôlez probablement des facteurs environnementaux, tels que la poussière, dans votre maison. Faire cela dans votre bureau ou votre espace de travail peut également gérer votre asthme et prévenir les attaques pendant votre travail.[20]
    • Faites fonctionner un climatiseur si possible, ce qui peut réduire le pollen dans l'air. Envisagez de garder un petit purificateur d'air ou un système de filtration d'air de taille professionnelle près de vous afin de réduire le risque d'attaque ou d'aggravation des symptômes.[21] L'utilisation d'un humidificateur ou d'un déshumidificateur peut maintenir votre bureau à une humidité optimale, ce qui peut vous aider à mieux gérer votre asthme.[22]
    • Gardez un petit aspirateur ou un chiffon dans votre bureau. Cela peut réduire la poussière et les acariens dans votre espace de travail.
    • Demandez à ce que votre bureau soit nettoyé au moins une fois par semaine pour minimiser la poussière, le pollen, les squames et autres éléments déclencheurs.[23]
  4. 4 Essayez des exercices de respiration profonde. Si votre bureau est un environnement particulièrement stressant, prenez le temps de faire des exercices de respiration profonde chaque jour. Cela peut aider à gérer votre asthme.[24] La respiration profonde peut vous calmer et vous détendre, ce qui peut diminuer le stress psychologique qui aggrave l'asthme.
    • Inspirez et expirez par le nez. Inspirez un compte de 4, maintenez-le enfoncé pendant 2 secondes, puis expirez pour un compte de 4. Ajustez les nombres à votre guise.[25]
    • Asseyez-vous droit avec des épaules détendues pour optimiser vos exercices de respiration.
  5. 5 Prenez des médicaments selon les directives de votre médecin. Il est important de prendre tout médicament prescrit par votre médecin exactement comme il vous a été demandé. Aussi, assurez-vous de garder votre médicament contre l'asthme avec vous en tout temps. La plupart des traitements de gestion de l'asthme comprennent des médicaments. Les médicaments sur ordonnance tels que les anti-inflammatoires ou les bronchodilatateurs peuvent vous aider à gérer votre asthme et à prévenir les attaques. Votre médecin peut vous prescrire un ou deux types de médicaments pour l'asthme par voie orale ou par inhalation pour vous aider à gérer vos symptômes au travail. Certaines personnes prennent les deux médicaments en même temps. Tu pourrais avoir besoin de:[26]
    • Anti-inflammatoires pour réduire l'enflure et la diminution du mucus dans vos voies respiratoires. Les anti-inflammatoires facilitent la respiration.
    • Bronchodilatateurs qui détendent les muscles autour des voies respiratoires. Celles-ci augmentent votre rythme respiratoire et la quantité d'oxygène dans vos poumons.[27]
  6. 6 Considérez les médicaments contre les allergies. Si vous ne prenez pas de médicaments sur ordonnance pour votre asthme, vous pouvez gérer certains symptômes avec des médicaments contre les allergies. Ceux-ci sont particulièrement utiles si votre asthme est le résultat d'allergies. Demandez à votre médecin si la prise de médicaments contre les allergies au travail peut vous aider à gérer votre asthme.[28]
    • Utilisez des antihistaminiques oraux et nasaux tels que la diphenhydramine et la fluticasone. Ils peuvent soulager ou soulager vos symptômes d'asthme. Votre médecin peut vous suggérer un antihistaminique en vente libre approprié.
    • Conservez un stock d'antihistaminiques à votre bureau en cas d'aggravation des symptômes ou d'attaque.