Vous voudrez probablement qu'une plaie guérisse rapidement pour diverses raisons. Lorsque la plaie survient, assurez-vous de bien la nettoyer. Habiller correctement la plaie le protégera des infections. Les pansements maintiennent également la plaie humide et chaude, ce qui favorise la guérison. Un régime riche en protéines maigres, en légumes verts à feuilles et en vitamine C peut également accélérer le processus de guérison.

Première partie de trois:
Commencer les soins avec des premiers soins appropriés

  1. 1 Lave t'es mains. Allumez le robinet. Mouillez vos mains. Rincez-vous les mains avec du savon et frottez-les pendant 20 secondes. Rincez-vous les mains à l'eau claire. Utilisez un chiffon propre ou une serviette en papier pour sécher vos mains.[1]
    • Si vous n'avez pas accès à l'eau courante et au savon, un désinfectant pour les mains fera l'affaire.
  2. 2 Nettoyez votre plaie. Placez votre plaie sous l'eau courante pour enlever la saleté et les débris de l'intérieur. Appliquez du savon sur les bords de la plaie pour le nettoyer. Continuez à rincer la plaie jusqu'à ce que toute la saleté et les débris soient enlevés.[2]
    • Évitez de rincer votre plaie avec de l'alcool isopropylique, du peroxyde d'hydrogène et de l'iode, qui peut être trop dur.
  3. 3 Appliquez une légère pression pour arrêter tout saignement. Si vous avez une coupure mineure, cela peut ne pas être nécessaire. Pour des coupes plus profondes, appliquer une légère pression avec un chiffon ou une serviette propre pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le saignement cesse. Essayez de garder la plaie élevée jusqu'à ce que le saignement cesse également.[3]
    • Obtenir de l'aide d'urgence si le saignement ne s'arrête pas après 20 minutes, la plaie est plus profonde que 1⁄4 pouce (0.64 cm), la plaie est sur votre visage, vous pouvez voir un os ou un organe, ou si la plaie est le résultat d'un accident grave.[4]
  4. 4 Enlevez la saleté et les débris logés avec des pincettes. Nettoyez la pince à épiler avec de l'alcool. Enlevez soigneusement les saletés et les débris qui se logent dans la plaie avec les pincettes. Veillez à ne pas pousser de saleté ou de débris plus loin dans votre plaie.[5]
    • Soyez prudent car les saignements peuvent augmenter après la suppression de l'objet.
    • Si vous ne pouvez pas enlever tous les débris avec la pince à épiler, prenez rendez-vous avec votre médecin.
  5. 5 Appliquez une fine couche de pommade antibiotique. Se laver les mains après avoir nettoyé la plaie et avant d'appliquer une pommade antibiotique. Vous pouvez utiliser la néosporine ou la vaseline. Étaler la pommade sur toute la plaie en utilisant votre index propre ou un coton-tige. La pommade gardera votre plaie humide, ce qui favorisera la guérison.[6]
    • Les huiles essentielles comme la myrrhe, la lavande et le romarin ont des propriétés curatives qui peuvent accélérer le processus de guérison. Mélanger 1 à 2 gouttes d'huile avec de la vaseline. Appliquez la pommade avec votre index propre ou un coton-tige.
    • Le miel de Manuka est une autre alternative qui peut aider à prévenir l'infection et à faciliter le processus de guérison.
  6. 6 Utilisez un pansement ou une gaze antiadhésive pour couvrir la plaie. Utilisez un pansement qui couvre toute la plaie. Enroulez de la gaze autour de la plaie si elle se trouve à proximité d'un joint ou d'une autre zone de votre corps qu'un pansement ne peut pas couvrir correctement. Couvrir votre plaie le protégera des germes et de la saleté qui peuvent causer une infection, ce qui inhibera la guérison.[7] Veillez à ne pas retirer de fibres de la gaze coupée sur votre plaie.
    • Alternativement, couper un morceau de gaze. Placez la gaze sur la plaie et utilisez du ruban adhésif médical pour la fixer.

Deuxième partie de trois:
Promouvoir la guérison par le soin des plaies

  1. 1 Changer le pansement une fois par jour. Changer votre pansement chaque jour gardera la plaie propre. Si le pansement devient sale ou humide, changez le pansement dès que possible. Gardez votre plaie couverte jusqu'à ce qu'elle soit complètement guérie.[8]
  2. 2 Changer le pansement rapidement. Les plaies guérissent plus rapidement si elles sont maintenues humides et chaudes. Lorsque vous changez le pansement, changez-le rapidement pour éviter le dessèchement, la perte de température et l'exposition aux bactéries. Si vous laissez la plaie exposée, cela peut faire chuter sa température et ralentir le processus de guérison.[9]
    • Gardez les bandages dans votre poche, votre sac à main ou votre sac à dos au cas où vous devriez changer le pansement pendant que vous êtes hors de la maison.
  3. 3 Évitez de démanger votre blessure. Votre plaie peut devenir très irritante une fois que la gale commence à se former. Essayez d'éviter les démangeaisons ou les piqûres à la croûte, car celles-ci peuvent rouvrir la plaie et ralentir le processus de guérison. Soulage les démangeaisons en appliquant une lotion hydratante non parfumée autour de la plaie.[10]
    • Vous pouvez également appliquer de la glace enveloppée dans un tissu sur la plaie pour soulager les démangeaisons.
  4. 4 Évitez d'aérer la plaie. Contrairement à la croyance populaire, l'aération de votre plaie peut ralentir le processus de guérison. En laissant votre plaie découverte, vous l'exposez à la saleté et aux bactéries susceptibles d'infecter la plaie. Ne retirez pas vos bandages avant qu'une croûte se forme.[11]
    • Une fois que la croûte se forme, vous devez garder la croûte humide pour la guérir plus rapidement.
  5. 5 Contactez votre médecin si la plaie est infectée. Les signes d'infection d'une plaie comprennent une augmentation du drainage ou du pus, la formation d'un pus vert ou brun épais autour de la plaie et / ou une odeur fétide provenant de la plaie. Si vous développez une fièvre qui dure plus de 4 heures, ou si vous développez des bosses douloureuses aux aisselles ou à l'aine, vous pouvez avoir une infection.[12]
    • En outre, une plaie qui ne guérit pas ou ne montre aucun signe de guérison pendant 1 à 2 semaines peut être infectée.

Troisième partie de trois:
Soutenir le processus avec des choix sains

  1. 1 Mangez de 4 à 5 onces (110 à 140 g) de protéines par repas. Votre corps utilise des protéines pour reconstruire les tissus. En incluant des protéines maigres dans votre alimentation, vous pouvez favoriser une guérison plus rapide de votre plaie.[13]
    • Des exemples de protéines maigres comprennent les œufs, la poitrine de poulet, le mandrin de bœuf et le filet de boeuf ou de porc et la surlonge.
  2. 2 Inclure des légumes verts à feuilles dans votre alimentation. Les légumes verts à feuilles contiennent des vitamines et des minéraux essentiels à la guérison, tels que la vitamine K et C. Incluez des légumes verts à feuilles dans au moins deux de vos repas.[14]
    • Des exemples de légumes verts à feuilles à inclure dans votre alimentation sont les épinards, le brocoli, le chou frisé, les feuilles de chou vert, la bette à carde et la roquette.
  3. 3 Mangez des aliments riches en vitamine C. La vitamine C favorise la croissance du collagène, essentielle à la guérison rapide. Inclure des aliments riches en vitamine C dans chacun de vos repas. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les oranges, les fraises, la papaye, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, l’ananas, les kiwis et la mangue.[15]
    • Vous pouvez également compléter votre alimentation avec 500 mg de vitamine C par jour.
  4. 4 Évitez les aliments qui ralentissent le processus de guérison. Le sucre et l'huile hydrogénée augmentent l'inflammation, ce qui ralentit le processus de guérison. De plus, les aliments transformés contiennent des colorants et d'autres produits chimiques qui peuvent ralentir le processus de guérison.[16]
    • Comme l'alcool favorise l'inflammation, évitez de boire de l'alcool pendant que votre plaie guérit également.
  5. 5 Restez hydraté tout au long de la journée. La déshydratation peut également ralentir le processus de guérison. Si vous êtes un homme, assurez-vous de boire 15,5 tasses (3,7 l) d'eau par jour. Si vous êtes une femme, assurez-vous de boire au moins 11,5 tasses (2,7 l) d'eau par jour.[17]
  6. 6 Faites de l'exercice pendant au moins 20 minutes chaque jour. L'exercice est un facteur important dans le processus de guérison, car il favorise la circulation sanguine. Avoir une nouvelle source de sang dans votre plaie l'aidera à guérir beaucoup plus rapidement. Marcher, faire du vélo ou courir au moins 20 minutes par jour pour favoriser la circulation sanguine.[18]
    • Sinon, faites de l'exercice pendant 30 minutes, 5 jours par semaine.
  7. 7 Dormir 7 à 8 heures chaque nuit. Le sommeil est important car il permet à votre corps de réparer les dommages cellulaires. Le manque de sommeil peut ralentir considérablement le processus de guérison. Allez vous coucher à une heure qui assurera au moins 7 heures de sommeil chaque nuit.[19]
    • Par exemple, si vous vous réveillez à 6 heures du matin pour aller à l’école ou au travail, assurez-vous de vous coucher à 10 heures ou à 23 heures. la nuit avant.
  8. 8 Évitez de fumer. Fumer nuit au processus de guérison et rend la cicatrisation difficile. Lorsque vous fumez, le flux sanguin se limite à la plaie, ce qui fait que votre corps a du mal à se guérir. Si vous voulez que votre blessure guérisse plus vite, ne fumez pas.[20]