Comment effectuer des mouvements de lutte pro

Bien que certaines personnes se moquent de la lutte professionnelle comme étant «fausse», l'habileté, l'athlétisme et le risque de blessure sont bien réels. Si vous regardez au-delà de la valeur de divertissement fabriquée, vous pouvez vous émerveiller devant les manœuvres complexes, puissantes et de haut vol que les lutteurs professionnels effectuent et qui voudront peut-être les essayer vous-même. Cet article décrit la préparation physique et mentale et les instructions appropriées avant de tenter en toute sécurité des mouvements de lutte pro, avec des descriptions de dix manœuvres classiques afin de mieux les comprendre et les apprécier. ne pas essayez l'un de ces mouvements à moins d'avoir été formé et observé par un professionnel.

Première partie de trois:
Se préparer

1. 1 Regardez les experts. Si vous êtes intéressé à apprendre et à effectuer des mouvements de catch, vous êtes probablement déjà en train de regarder la WWE et / ou d'autres circuits de lutte à la télévision. Mais vous voudrez peut-être ajuster votre façon de regarder.
   • Portez une attention particulière à la façon dont les mouvements sont effectués. Observez (revérifiez) le positionnement du corps et des mains, les méthodes de décollage et d'atterrissage et la façon dont les lutteurs «descendent». Gardez un œil sur les mesures de sécurité cachées dans les mouvements.
   • Regardez également des vidéos d'anciens spectacles de lutte. Surveillez les similitudes et les différences de technique et de style.^[1]
   • Aller à des spectacles de lutte en direct. Même s'il s'agit d'un circuit local ou régional de moindre performance, regarder les lutteurs se produire en personne vous donne une idée plus précise de la complexité et de la puissance des manœuvres de lutte professionnelle. Surveillez comment ces adversaires ostensibles travaillent de concert pour mener à bien les mouvements avec succès et en toute sécurité. Parlez à certains des lutteurs si vous en avez l'occasion et informez-les de votre intérêt pour l'apprentissage. Ils peuvent avoir des conseils précieux.
2. 2 Préparez votre corps. L'entraînement en force est évidemment important, mais l'entraînement en endurance et en flexibilité l'est aussi. Les bons lutteurs professionnels ne font pas que pomper du fer, ils font des exercices cardio intensifs et font beaucoup d'étirements - même le yoga!
   • Améliorer votre conditionnement physique vous donnera une protection supplémentaire contre les blessures.
   • Si vous êtes au lycée, rejoindre l’équipe de lutte pourrait avoir du sens, mais faire du sport en général vous aidera à vous conditionner et à contrôler votre corps.
   • Certains exercices de musculation à prendre en compte comprennent: les presses à bancs; tractions; trempettes; boucles biceps; poignées; rouleaux de poignet; boucles de jambes; extensions de jambes; squats; presses à jambes; haussement d'épaules; et presses à cols à 4 voies.^[2]
   • Certains exercices cardio à considérer comprennent: des courses chronométrées de 3 milles; Intervalles de 10 x 400 mètres; 30 minutes de récupération^[3] et d'autres activités de cardio comme la natation et le vélo.
   • Entraînez-vous dur, mais prévoyez du temps pour récupérer. C'est à ce moment-là que vos muscles (y compris votre système cardiovasculaire) guérissent et deviennent alors plus forts.
3. 3 Connaître les risques. Regarder de près les lutteurs professionnels devrait vous donner une meilleure idée des détails complexes et du timing précis nécessaires pour mener à bien des manœuvres de lutte, même apparemment simples. Vous voudrez peut-être commencer à tester les mouvements que vous avez suivis, peut-être sur votre copain dans la cour, mais ne les tentez pas avant d'avoir été correctement formé.
   • L'entraînement, la préparation et la pratique rendront les mouvements de lutte plus sûrs, mais même les professionnels chevronnés peuvent trouver une issue tragique lorsqu'ils les tentent.^[4]

Deuxième partie de trois:
Entrer dans l'anneau de pratique

1. 1 Allez dans une école de lutte. Si vous n'en connaissez pas dans votre région, contactez votre commission sportive pour en savoir plus.^[5]
   • Cherchez une école avec une expérience de formation efficace et sûre. Voici un exemple où la conversation avec des lutteurs lors d'une émission locale pourrait porter ses fruits.
   • Soyez réaliste avec vos objectifs. Si vous rêvez de devenir une superstar de la WWE, votre école de lutte locale ne le fera certainement pas. La plupart des pros s'entraînent dans de grandes écoles en Floride, gérées par d'anciens pros ayant une longue expérience. Mais cela ne signifie pas qu'une école de lutte locale ne peut pas offrir une expérience instructive et amusante qui pourrait se transformer en quelque chose de plus grand si vous prouvez que vous avez les bonnes choses.
2. 2 Savoir à quoi s'attendre Chaque école de lutte sera différente, mais attendez-vous à des séances d’instruction régulières avec d’autres lutteurs en herbe. Vous travaillerez ensemble à développer vos compétences à l’intérieur du ring, bien sûr, mais aussi à l’extérieur - des choses comme la création de personnages et les interviews.^[6]
   • Attendez-vous et, en fait, exigez des opinions honnêtes sur vos compétences.^[7] Il est peu probable que les instructeurs de lutte hésitent à donner leur opinion, vous aurez donc besoin d’une peau épaisse. Pensez-y comme un amour dur - faire ces mouvements en toute sécurité et efficacement nécessite de la précision à chaque fois.
3. 3 Apprenez à rivaliser en toute sécurité. Si vous trouvez que la sécurité n'est pas la première priorité dans votre école de lutte, envisagez fortement d'en trouver une nouvelle. Ne risquez pas inutilement votre santé ou celle de vos camarades de classe.
4. 4 Soyez sur la même page que votre adversaire. Lorsque vous commencez à pratiquer des mouvements, rappelez-vous que les mouvements de catch pro exigent toujours une exécution réussie par les deux parties. Commencez lentement et accumulez un facteur de familiarité et de confiance avec vos adversaires.
   • Les lutteurs professionnels ont tendance à penser à leurs camarades en tant que coéquipiers plutôt qu’à leurs adversaires.^[8] Ils doivent s'entraîner et exécuter ensemble pour réussir, tout comme une équipe de basketball.

Troisième partie de trois:
Se familiariser avec les mouvements clés

1. 1 Étudiez et visualisez ces mouvements, mais ne les effectuez pas sans une formation adéquate. Utilisez les descriptions et les étapes ci-dessous comme référence pour vous familiariser avec les subtilités de dix manœuvres de lutte pro classiques qui seraient enseignées dans les écoles de lutte.
   • Considérez cette section comme un manuel de l'utilisateur avant qu'un ami averti vous apprenne à utiliser des outils électriques.C'est une aide à la préparation, et non une alternative aux conseils d'experts concernant quelque chose qui peut causer du tort à vous ou à autrui.
2. 2 Apprenez à connaître le Suplex. Il existe de nombreuses variantes de ce mouvement essentiel, qui consiste à soulever votre adversaire par-dessus votre tête, à cambrer votre dos et à le faire tomber sur le dos lorsque vous tombez.^[9]
   • Par derrière, verrouillez vos bras autour de la taille de votre adversaire
   • Pliez les genoux, sortez vos hanches et soulevez votre adversaire.
   • Arquez votre dos et jetez-le par-dessus votre tête lorsque vous tombez.
   • Pour des étapes plus détaillées avec les images, voir également Perform Suplexes dans Pro Wrestling.
3. 3 Étudiez la lance. Spearing est une attaque simple mais efficace, semblable à la méthode de plaquage de football (désormais illégale) qui consiste à conduire votre tête contre la poitrine de l'adversaire pour l'emporter.^[10]
   • Courez vers votre adversaire debout.
   • Abaissez votre corps et lancez-vous dans sa taille. Essayez de le frapper au ventre avec votre épaule tout en gardant la tête sur le côté.
   • Utilisez vos bras pour aider à le conduire dans le tapis.
   • Voir aussi Spear Like a Wrestler.
4. 4 Augmentez vos connaissances sur le Andre Slam. Il s’agit d’un mouvement simple d’ascension, immortalisé par Hulk Hogan et Andre le Géant à Wrestlemania III. ^[11]
   • Face à votre adversaire debout, attrapez un bras avec votre main faible et soulevez-le avec votre bras fort entre ses jambes.
   • Duck votre tête que vous le soulevez sur vos épaules.
   • Tournez-le sur le côté de votre bras et continuez le tour en le frappant.
   • Voir aussi Effectuer un Andreslam en Pro Wrestling.
5. 5 Apprenez les «faire» et «ne faites pas» du DDT. Cette manoeuvre consiste à mettre votre adversaire (qui est face à vous) dans une position de tête, puis à le lancer face à face alors que vous vous laissez tomber.^[12]
   • Face à votre adversaire, placez-le dans un serre-tête avant, entourez votre bras autour de l'une de vos hanches.
   • Tomber en arrière et enfoncer son visage dans le tapis.
   • Ajoutez du style à votre chute pour la rendre unique.
   • Voir aussi Effectuer un DDT dans Pro Wrestling.
6. 6 Couper les mystères du cutter. Connu dans les variations populaires comme le Diamond Cutter ou le RKO, ce mouvement implique de tirer la mâchoire de votre adversaire sur votre épaule (derrière vous) et de le claquer face cachée.^[13]
   • Placez votre main sur le dos de votre cou d'adversaire debout. Tournez pour que vous soyez devant lui et que votre bras soit autour de sa tête.
   • Tirez son menton sur l'épaule du bras autour de sa tête.
   • Kick vos jambes en avant, en tombant sur votre dos et en claquant son visage dans le tapis dans le processus.
   • Voir aussi Effectuer un coup de cutter dans Pro Wrestling.
7. 7 Accrochez-vous au crabe de Boston. C'est un mouvement de claquement classique lorsque votre adversaire est sur son dos - vous le retournez, vous vous accroupissez et vous tirez les jambes en arrière.^[14]
   • Avec votre adversaire sur le ventre, placez-vous sur lui, à cheval sur ses hanches et face à ses pieds. S'il est sur son dos, soulevez ses jambes tout en lui faisant face et enjambez-le en le retournant et en vous retournant.
   • Attrapez chaque jambe et épinglez-les au mollet entre vos biceps et les côtes supérieures.
   • Soulevez et tirez chaque jambe vers le haut et vers vous tout en vous accroupissant sur le bas du dos.
   • Voir aussi Faire un crabe de Boston.
8. 8 Soyez intelligent sur le tireur d'élite. L'une des prises de finition les plus populaires lorsque l'adversaire est sur son dos au milieu de l'anneau combine des éléments du crabe de Boston et du verrou à quatre jambes.^[15]
   • Suivez les étapes pour le Boston Crab, sauf au lieu de chevaucher les jambes de votre adversaire, placez une jambe entre les siennes au niveau des genoux.
   • Croisez ses jambes par-dessus ce genou et commencez à soulever, à tirer et à vous accroupir.
   • Voir aussi Do the Sharpshooter.
9. 9 Brille une lumière sur le mouvement du combo du magicien brillant. Les nombreuses variations de ce mouvement ont un impact sur la tête de l'adversaire avec un genou ou une jambe, suivi de la tête dans le tapis.
   • Avec votre adversaire affalé dans un coin de l'anneau, courez vers lui et frappez-le à la mâchoire avec votre genou ou votre jambe. Vous pouvez lancer son genou avec votre autre pied. Ce mouvement constitue à lui seul le Shining Wizard.^[16]
   • Placez votre bras autour de son cou, en plaçant sa tête à vos côtés avec son corps accroupi derrière vous. Fais quelques pas en avant en le traînant.
   • Kick vos jambes en avant, et comme vous tombez, conduisez son visage dans le tapis.
   • Voir aussi Effectuer un mouvement de combo avec un assistant brillant dans Pro Wrestling.
10. 10 Faites le tour de la Hurricanrana. Le Hurricanrana est un mouvement très athlétique qui consiste à sauter sur les épaules de votre adversaire, puis à basculer tout en tirant votre adversaire sur le tapis.^[17]
    • Courez vers votre adversaire debout et bondissez pour que vos jambes atterrissent chacune sur l'une de ses épaules.
    • Au fur et à mesure que cela se produit, croisez les chevilles derrière sa tête et tournez votre corps d'un côté.
    • Utilisez ce mouvement de torsion pour le faire pivoter alors qu'il tombe sur le dos alors que vous tombez.
    • Voir aussi Effectuer un Hurricanrana en Pro Wrestling.
11. 11 Débloquez les mystères du 619 Move. Le mouvement le plus acrobatique dont il est question ici, le 619, consiste à balancer dans les cordes tout en se tenant, puis à frapper votre adversaire au visage avec vos genoux.
    • Mettez votre adversaire dans la position où il est drapé sur la corde du milieu, face à la foule.
    • Courez vers lui mais d'un côté ou de l'autre.
    • Sautez les pieds en premier entre les cordes du haut et du milieu. Prenez la corde du haut avec une main et la corde du milieu avec l’autre au passage.
    • Utilisez l'élasticité des cordes pour vous ramener vers l'anneau. Positionnez et rentrez vos jambes pour que vos genoux frappent votre adversaire au visage.
    • Voir aussi Effectuer un mouvement 619 dans la lutte Pro.
    • Si le point n'a pas déjà été suffisamment pris, ce mouvement, comme les autres décrits ici, n'est pas une blague. Vous pouvez être gravement blessé ou tué, même si vous savez ce que vous faites.^[18]