L'endurance est ce qui peut séparer un bon lutteur et un lutteur génial. Même si votre adversaire est plus fort, plus rapide et plus habile, avoir l'attitude et l'endurance nécessaires pour lutter au niveau suivant vous permettra de battre un tel adversaire.

Pas

  1. 1 Courir. Réveillez-vous le matin avant l'école / la classe / quand tout le monde se réveille et parcourez une distance qui vous donne envie de vomir. Faites cela rapidement. Faites des pompes et des redressements assis, ainsi que des étirements, à la fois à mi-chemin et au point final. Augmentez la distance de vos courses tous les deux jours.
  2. 2 Mangez un petit déjeuner rempli de protéines.
  3. 3 Après l'école, le sprint se répète sur 20 verges (18,3 m), pas de pause entre 15 et 30 selon votre niveau de forme. Vous pouvez toujours faire plus, mais assurez-vous de sprinter tout le temps.
  4. 4 Lutter avec un partenaire. Faites les bases encore et encore jusqu'à ce que vous ne puissiez pas les tromper. Dites ce que vous faites en faisant la technique.
  5. 5 Luttez en direct de 30 minutes à une heure en utilisant le tournoi à la ronde avec au moins 2 autres lutteurs. Faire pivoter les adversaires après chaque période, après chaque rotation de la partie. N'hésitez pas toujours à faire plus selon votre motivation et votre condition physique. Essayez également de faire des redressements assis pour obtenir ces "abdominaux".