Ces exercices aident vos bras à se définir en les étirant et en les construisant de plusieurs manières.


Méthode One of Three:
Réchauffer

  1. 1 Faites la pose de la montagne pour commencer. Il s’agit d’une excellente pose d’échauffement, car vous étirez tout votre corps, y compris vos bras, et c’est le meilleur type de préparation pour toute séance de yoga.
  2. 2 Faire le guerrier pose. Bien que ce soit une variante simple de la pose en montagne, elle fait des merveilles pour vos hanches et vos jambes ainsi que pour vos bras.
  3. 3 Faire la pose de courbure avant standard. Passez de la pose précédente en rapprochant vos pieds et en abaissant lentement vos bras, en basculant doucement vers le coude avant standard.

Méthode deux sur trois:
Haute intensité

  1. 1 Faites le visage de la vache pose. Cet exercice, conçu pour étirer plusieurs parties distinctes de votre corps en plus de faciliter votre mise au point, vous sera bénéfique pour toute votre zone dorsale / thoracique.
  2. 2 Faire la pose de chien face à la baisse. Cette position de yoga standard peut également être faite avec le reste de la série de salutation au soleil, si vous avez envie de vous donner plus de défis.

Méthode trois sur trois:
Refroidir

  1. 1 Est-ce que les criquets posent? En faisant cela, vous commencez à décompresser à partir de votre entraînement. Il a également l'avantage de vous dynamiser et de réduire votre niveau de stress.
  2. 2 Est-ce que l'équilibre de la grue pose pour une fin stimulante à votre entraînement? Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois pour bien comprendre, mais dès que vous le ferez, vous pourrez sentir à quel point il est efficace.