Afin d'exécuter correctement les différentes poses de yoga et avec un minimum d'inconfort, la plupart des yogis (praticiens du yoga) utilisent différents outils. Le traversin de yoga est un de ces accessoires qui peut aider à améliorer la flexibilité et à procurer une portance supplémentaire.[1] Un traversin de yoga est un oreiller dense utilisé pour soutenir le dos, les jambes, le cou, la poitrine et les ischio-jambiers tout en faisant des postures de yoga spécifiques. Commercialement, ces coussinets sont généralement de forme rectangulaire ou circulaire, mais vous pouvez créer votre propre traversin de yoga dans la forme et la taille que vous souhaitez. Il peut être fabriqué sur mesure pour s'adapter parfaitement à votre type de corps. Apprendre à fabriquer votre propre traversin de yoga vous aidera à économiser de l'argent et à améliorer votre pratique du yoga.

Méthode One of Three:
Préparer vos matériaux

  1. 1 Rassemblez vos fournitures. Pour fabriquer un traversin, vous aurez besoin de vieilles couvertures (à utiliser comme rembourrage) et d’une gaine pour la farce.[2] Si vous voulez fabriquer un traversin temporaire pouvant être démonté à volonté, utilisez une taie d’oreiller et des ficelles ou des épingles de sûreté. Si vous voulez un traversin permanent, vous pouvez utiliser 3/4 verges du tissu de votre choix et le coudre.[3] Vous pouvez également utiliser de vieilles serviettes au lieu de couvertures, si vous préférez.[4]
    • Quels que soient les matériaux que vous choisissez d'utiliser, assurez-vous que le produit final vous apportera suffisamment de soutien et d'élévation lorsque vous pratiquerez votre yoga. Les couvertures peuvent être plus volumineuses que les serviettes, mais en fin de compte, l’un ou l’autre des matériaux devrait bien fonctionner dans un traversin.
  2. 2 Décidez comment sécuriser le traversin. Il existe un certain nombre d'options lorsqu'il s'agit de relier le traversin. Une option populaire consiste à utiliser des épingles de sûreté.[5] Cependant, ceux-ci peuvent être inconfortables pendant certaines postures de yoga. Une autre alternative est les élastiques, qui peuvent être étirés sur toute la largeur de la mitre pour tout maintenir en place. Encore une autre option consiste à utiliser un fil ou une ficelle pour attacher le traversin. Utilisez les matériaux que vous préférez ou ceux que vous avez sous la main.
  3. 3 Déterminez combien de temps utiliser le traversin. Si vous avez l'intention de démonter votre traversin et d'utiliser les couvertures ou les serviettes à l'intérieur, vous pouvez fixer l'extrémité ouverte du traversin avec une ficelle ou un élastique. Si vous utilisez le traversin comme un ajout permanent à votre pratique du yoga, vous voudrez peut-être coudre l’ouverture fermée pour plus de stabilité et de durabilité.

Méthode deux sur trois:
Assemblage d'un traversin temporaire

  1. 1 Rouler et insérer la garniture. Le remplissage, que vous choisissiez d'utiliser de vieilles couvertures ou des serviettes, devra être enroulé dans le sens de la longueur. Étendez le remplissage à plat et roulez-le bien, comme un tapis de yoga.[6]
    • Pensez à utiliser des élastiques ou de la ficelle pour attacher la garniture enroulée. Cela facilitera le remplissage de la housse ou du tissu dans votre taie d'oreiller et aidera également à maintenir le traversin serré pendant l'utilisation.
    • Une fois le remplissage roulé, vous devrez l'insérer dans la gaine. Si vous utilisez une taie d'oreiller, cela devrait être assez facile. Tout ce que vous devez faire est de glisser la garniture à l'intérieur de la taie d'oreiller, tout en conservant l'enveloppe serrée de la garniture.[7]
  2. 2 Vérifiez vos mesures. Si le traversin est trop petit, vous pouvez ajouter du remplissage supplémentaire (serviettes ou couvertures) pour créer un coussinet plus long ou plus épais. Si elle est trop grande, vous pouvez réduire votre remplissage. En fin de compte, cependant, la taille du produit fini doit être déterminée par votre corps et vos besoins.
    • Une taille commune pour les traversins cylindriques est de 24 pouces de long par huit pouces de haut. Certains pratiquants de yoga trouvent cette hauteur idéale pour des courbes avant bien soutenues et une ouverture profonde de la poitrine.[8]
    • Certains praticiens du yoga préfèrent un support plus petit pour soutenir le cou, les genoux et la colonne vertébrale. Si vous voulez un plus petit traversin, essayez de viser 16 pouces de long et cinq à six pouces de haut.[9]
  3. 3 Fixez le traversin. Si vous avez utilisé une taie d'oreiller, sécuriser l'extrémité ouverte sera facile. Utilisez simplement un élastique ou un bout de ficelle pour attacher fermement l'extrémité ouverte.[10] Cela vous donnera un support fonctionnel qui peut encore être démonté au besoin.

Méthode trois sur trois:
Faire un traversin permanent

  1. 1 Rouler la garniture. Comme pour le traversin temporaire, vous devrez rouler le remplissage dans le sens de la longueur dans un faisceau compact et serré. Que vous utilisiez des couvertures ou des serviettes, décidez de l’épaisseur souhaitée du produit fini et enroulez-le en conséquence.[11]
    • Si vous craignez que les matériaux ne se défassent, que ce soit pendant le processus de couture ou lorsque le traversin est terminé, vous pouvez lier le remplissage enroulé avec des élastiques, des ficelles ou même des bandes de velcro.
  2. 2 Vérifiez vos mesures. S'il s'agit de votre premier traversin de yoga, vous devriez vérifier les mesures avant de le fermer pour vous assurer qu'il est suffisamment épais. Ou vous pourriez simplement faire plusieurs traversins pour répondre à vos divers besoins de yoga. Si la mitre est trop petite, ajoutez une garniture supplémentaire (serviettes ou couvertures) au paquet existant pour créer un coussinet plus long ou plus épais. Si elle est trop grande, vous devrez réduire votre remplissage. En fin de compte, cependant, la taille du produit fini doit être déterminée par votre corps et vos besoins.
    • Beaucoup de pratiquants de yoga trouvent la longueur de 24 pouces par huit pouces de haut et la hauteur idéale pour des coudes avant bien soutenus et une ouverture profonde de coffre.[12]
    • De nombreux praticiens du yoga préfèrent un support plus petit pour soutenir le cou, les genoux et la colonne vertébrale. Si vous voulez un traversin plus petit, ajustez votre traversin pour mesurer 16 pouces de long et 5 à 6 pouces de haut.[13]
  3. 3 Mesurez vos matériaux de gaine. Si vous utilisez un morceau de tissu de 3/4 verges, posez-le sur un bord du chiffon et enroulez-le bien à l'intérieur du chiffon.[14] Pour obtenir des extrémités lisses sur la mitre, vous devrez également mesurer deux embouts ronds. Pour mesurer les embouts, tracez une assiette plate de taille moyenne à grande sur un morceau de tissu.S'il s'agit d'une taille adéquate pour votre traversin, tracez un deuxième cercle en utilisant la même assiette pour l'utiliser comme l'autre extrémité.[15]
  4. 4 Fixez le traversin. Cousez le traversin si vous êtes satisfait de la taille et n'avez pas besoin d'accéder aux matériaux à l'intérieur. Si vous avez besoin des serviettes ou des couvertures que vous avez utilisées comme garniture, envisagez d’utiliser des cordes ou des élastiques pour attacher la traverse.
    • Si vous utilisez une taie d'oreiller et que vous voulez en faire un traversin permanent, vous pouvez simplement coudre l'extrémité ouverte fermée.[16]
    • Si vous utilisez des embouts, cousez-les pour couvrir chaque extrémité du tube de traversin enroulé.[17]