Le yoga peut aider une personne de différentes manières. Il peut vous aider à trouver un équilibre, à vous apprendre comment être calme et à rendre votre corps suffisamment élastique pour pouvoir atteindre sa capacité maximale. Une bonne posture de yoga peut également vous aider à développer votre force intérieure.

Méthode One of Four:
Cobra Pose

  1. 1 Allongez-vous sur le ventre, les jambes et les pieds se touchant. Vos paumes doivent être plantées sur le sol sous vos épaules avec vos doigts vers l'extérieur.
  2. 2 Commencez à inhaler et soulevez le haut du corps en levant progressivement le
    tête d'abord suivie par la poitrine.     N'oubliez pas de garder vos épaules baissées. Votre bassin et vos cuisses ne doivent jamais quitter le tapis de yoga.
  3. 3 Respirez normalement et maintenez votre position pendant environ vingt cinq secondes. Pendant que vous respirez, assurez-vous qu'il respire bien tout au long de votre nez. Revenez ensuite à votre emplacement de départ et répétez si vous le souhaitez.

Méthode deux sur quatre:
Ab renforcer la posture

  1. 1 Levez-vous et tenez vos bras devant vous avec les paumes vers le bas.
  2. 2 Pliez les genoux et accroupissez. Agis comme si tu étais assis sur une chaise. Votre centre d'équilibre devrait être au-dessus de vos talons, vos talons devraient toucher le sol. Gardez vos jambes dans cette position et veillez à ne pas bouger vos hanches plus bas que le niveau de vos genoux.
  3. 3 Avancez et concentrez vos yeux tout en respirant par le nez. Maintenez cette position pendant une vingtaine de secondes, puis lentement Retournez en position debout sans modifier la position de vos bras. Une fois que vous êtes à la position de départ, vous pouvez détendre vos bras.

Méthode trois sur quatre:
Posture de soulagement du vent

  1. 1 Tenez-vous sur le dos. Pendant que vous inspirez, faites glisser votre genou droit près de votre poitrine, en gardant votre jambe gauche sur le sol afin qu'elle soit droite.
  2. 2 Poussez vos épaules et l'arrière de votre cou dans le sol tout en tenant votre genou. Respirez et maintenez cette position pendant seulement dix secondes. Pendant que vous lisez ceci, vous pourriez penser que cela est court, mais lorsque vous effectuez cette posture de yoga, cela semblera beaucoup plus long.
  3. 3 Répétez les deux premières étapes avec l'autre jambe. Suivez ceci en serrant vos deux genoux contre votre poitrine pendant encore dix secondes pour terminer le set. Continuez à répéter cet ensemble aussi longtemps que vous le souhaitez.

Méthode quatre sur quatre:
Posture de bateau ascendante

  1. 1 Assied-toi sur le sol. Pliez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol.
  2. 2 Respirez, penchez-vous et soulevez vos talons tout en redressant vos jambes autant que possible.
  3. 3 Étendez vos bras, en gardant les paumes vers le bas. Si vous avez des problèmes, vous pouvez mettre vos mains sous les genoux pour les soutenir. C'est une posture de yoga difficile à effectuer et à pratiquer.
  4. 4 Tenez la pose pendant trente secondes. Essayez de garder votre dos aussi droit que possible, en vous assurant que vos abdominaux font tout le travail.