Les exercices de "yoga énergétique" activent les chakras et votre énergie (qi, prana). Ils vous donnent la paix et la force.

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  1. 1 Soulevez la jambe droite tendue et gardez-la en l'air. Tirez le pied droit vers le corps en vous concentrant sur la position et détendez-vous ainsi l'abdomen. Soulevez ensuite la jambe gauche et faites la même chose.
  2. 2 Soulevez les deux jambes (aussi verticalement que possible) et la tête. Étirez les bras vers le ciel (sauf sur la photo). Tenez la position et respirez détendu dans votre ventre.
  3. 3 Entrez dans la bougie, soulevez les fesses et redressez vos jambes vers le ciel. Les mains soutiennent votre dos. Détendez-vous dans la bougie. Pensez au mantra, "bougie, bougie, bougie". Déplacez facilement vos pieds. Sentez-vous comment l'énergie circule du ciel dans votre corps…
  4. 4 Allongez-vous et faites pivoter la colonne vertébrale plusieurs fois. Faites pivoter le bassin vers la droite et la tête vers la gauche. Et vice versa. Tournez la colonne vertébrale autant que possible. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale pour activer l'énergie Kundalini. Pensez au mantra "Spine".
  5. 5 Allongez-vous sur votre ventre et soulevez votre jambe droite et le bras gauche. Soulevez ensuite la jambe gauche et le bras droit. Faites cela plusieurs fois dynamiquement. Comptez de 1 à 20 dans votre corps.
  6. 6 Faites le cobra: Tirez votre tête en arrière et apportez vos pieds autant que possible à la tête. Visualisez un faisceau de lumière des pieds à la tête et pensez au mantra "lumière, lumière, lumière". Vous pouvez déplacer vos pieds légèrement.
  7. 7 Asseyez-vous jambes croisées ou dans le siège du talon. Le dos est droit et le ventre détendu. a) Donne un coup de main pour la bénédiction et pense: «J'envoie de la lumière à tous mes amis. Que tout le monde soit heureux. Que le monde soit heureux. b) Placez vos mains devant le chakra du coeur ensemble, connectez-vous avec votre maître spirituel et réfléchissez: «Om, tous les maîtres éclairés. Om sagesse intérieure. S'il vous plait, guidez-moi et aidez-moi sur mon chemin. c) Mettez vos mains dans la posture de méditation sur vos genoux et réfléchissez: "Om, Om, Om" dans le ventre. Venez vous reposer. Se détendre.
  8. 8 Allongez-vous et enveloppez-vous complètement de lumière. Visualisez la lumière autour de vous et pensez au mantra "lumière, lumière, lumière". Déplacez les pieds et les orteils. Alors détendez-vous complètement. Profitez de la bonne énergie dans laquelle vous êtes maintenant.