"Chakrasan", également connu sous le nom de pose de roue, aide à renforcer les bras, les muscles des jambes. Il aide également à garder la graisse supplémentaire de votre ventre. C'est une posture de yoga très efficace qui n'est pas très difficile à faire. On peut l'exécuter avec un peu de pratique.

Pas

  1. 1 Allongez-vous confortablement sur le sol. Pliez vos genoux.
  2. 2 Placez vos mains derrière votre tête. Faites-le de manière à ce que vos paumes soient un peu au-dessus de vos oreilles. Il devrait y avoir un petit écart entre la tête et les paumes. Cela ne devrait pas être très proche. La forme de vos mains devrait être un peu comme un «U» inversé et les doigts dirigés vers les pieds.
  3. 3 Maintenant que vous êtes dans cette position, soulevez le bas du corps à l'aide de vos jambes et ensuite du haut du corps à l'aide de vos mains.
  4. 4 Poussez votre corps jusqu'à ce que vous ayez acquis la roue. Maintenez la pose pendant quelques secondes.
  5. 5 Relâchez la pose doucement et lentement.