Tout le monde peut faire du yoga et le yoga est utile pour tout le monde. Si votre mobilité est limitée, vous devrez peut-être adapter les exercices à vos besoins individuels, mais les principes généraux et les pratiques peuvent vous être utiles.

Pas

  1. 1 Rappelez-vous vos objectifs. Qu'est-ce que vous voulez réaliser avec le yoga? Vous pouvez utiliser le yoga pour augmenter votre agilité, développer vos muscles, aider à guérir votre moi, vous détendre, construire le bonheur et l'illumination.
  2. 2 Pratiquez le yoga car c'est bon pour vous. Acceptez vos limites physiques. Trouvez un chemin de yoga qui vous convient et qui est possible pour vous.
  3. 3 Commencez par des exercices de yoga simples (yoga pour débutants, yoga sur chaise). Évitez les exercices que vous ne pouvez pas faire, et pour d’autres, ne vous appuyez que dans la mesure du possible. Ne bougez que doucement et avec précaution. Arrêtez si la douleur se développe. La douleur est un signal d'alarme. Ils vous montrent ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
    • Au fur et à mesure que vous apprenez ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous, développez un programme d'exercices à partir d'exercices que vous pouvez pratiquer et qui sont utiles pour vos objectifs.
  4. 4 Essayez des exercices de respiration. La respiration continue toujours. Si tu ne respires plus, tu es mort. La respiration abdominale profonde vous amène à la paix. La respiration rapide avec l'abdomen (respiration de feu, Kapalabhati, respiration à soufflet) renforce votre énergie.
  5. 5 Visualisez les exercices dans votre corps et considérez le nom de l'exercice plusieurs fois comme un mantra. La visualisation déclenche un stress interne et active l'énergie de la kundalini (chakras, canaux d'énergie). Si vous ne pouvez pas faire du yoga physiquement, visualisez les exercices. Cela a également un grand effet. Cela apporte la paix intérieure, la force, le bonheur et l'illumination.
  6. 6 Penser positivement. Observe tes pensées. Certaines pensées ne vous font aucun bien. Ils vous volent votre paix, votre bonheur et votre force. Arrête ça. Pensez aussi longtemps que le mantra "s'arrête", jusqu'à ce que les pensées négatives disparaissent. Ou trouvez une pensée positive. "Ma pensée négative est… Ma pensée positive est… (Je suis fort. Je vais mon chemin.)"
  7. 7 Méditer. Le yoga était à l'origine par Patanjali seulement la pensée positive, les exercices de respiration et la méditation. C'est suffisant pour le chemin de l'illumination. Il suffit de faire cela avec endurance et sagesse (tout au bon moment et de la bonne manière). Goraksha a ensuite ajouté des exercices physiques (principalement des postures assises) et surtout des exercices de Kundalini (visualisation, respiration, son intérieur, mudras, bandhas).
  8. 8 Faites du Bhakti-yoga. Connectez-vous chaque jour avec votre modèle spirituel. Visualisez-vous comme votre modèle (Shiva, Bouddha ou Jésus). Se comporter comme votre modèle. Pensez au mantra "Je suis Shiva (jambon Shivo). Je suis Bouddha. Je suis Jésus. Je suis tout." Trouvez votre maître éclairé personnel. Visitez ses événements ou regardez ses vidéos sur internet. Lisez ses livres. Sentez-vous connecté avec lui et il vous amènera dans la lumière et vous aidera sur votre chemin.
  9. 9 Faites du yoga karma. Envoyer chaque jour tous les êtres légers. Souhaitez un monde heureux. Faites une bonne action. Même cela vous amène à l'amour et à l'illumination. Déplacez une main pour bénir et pensez: "J'envoie de la lumière à (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux."