Shanti signifie la paix dans le yoga. Le terme "Shanti" désigne à la fois la paix extérieure et la paix intérieure. En tant que yogis, nous souhaitons un monde d'amour, de paix et de bonheur. Pour que nous puissions travailler avec succès pour un monde extérieur heureux, nous devrions d'abord faire la paix et le bonheur en nous-mêmes.

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  1. 1 Bougez doucement la tête, les épaules, les bras, les mains, les jambes et les pieds. Nous tournons à droite et à gauche. Nous résolvons toutes les tensions dans le corps en ressentant dans notre corps et en déplaçant les parties tendues. Où êtes-vous sous tension aujourd'hui? Déplacez et détendez cette zone.
  2. 2 Respirez profondément dans le bassin. Nous remplissons tout le corps de «Prana» (énergie respiratoire). Nous respirons les jambes, les pieds, les bras, les mains, la tête, le thorax et l'abdomen. En même temps, nous pensons au mantra "Om".
  3. 3 Voir un beau soleil dans le ciel. Le soleil émet de la lumière et de la chaleur sur nous. Nous sentons la chaleur sur notre peau. C'est comme si nous allions en vacances au soleil. Nous apprécions la lumière du soleil. Nous prenons un rayon de soleil doré et nous en enveloppons complètement. Nous entourons la lumière autour de notre corps et pensons au mantra "Lumière, lumière, lumière". Nous laissons la lumière couler en nous. Nous remplissons notre corps entier de lumière et pensons souvent au mantra "Lumière".
  4. 4 Envoyer une autre personne légère. Nous l'enveloppons de lumière et laissons couler la lumière en lui. Qui voulez-vous envoyer de la lumière aujourd'hui? Pensez plusieurs fois au mot "Lumière". Après cela, nous envoyons de la lumière partout dans le monde. Nous enveloppons le monde entier de lumière, remplissons-le de lumière et réfléchissons souvent "Lumière".
  5. 5 Pensez à inhaler "Om" et à exhaler "Shanti". Nous arrêtons toutes les autres pensées. Nous ressentons le calme, la sérénité et la paix en nous. Nous arrêtons une minute chaque pensée. Lorsque des pensées surgissent, nous les repoussons. Nous bougeons les pieds et les orteils. Nous nous reposons. Nous sommes à quelques minutes de détente là-bas. Nous sommes en harmonie avec nous-mêmes, notre vie et notre monde.