Même s'il est normal que les parents se battent parfois, cela peut aussi être un peu effrayant. Parfois, il est sain, mais si vos parents se battent tout le temps, cela peut être stressant et anxieux. Savoir faire face aux combats sur le moment et à long terme peut vous aider à rester calme.

Méthode One of Three:
Traiter le moment

  1. 1 Ne sautez pas aux conclusions. Parfois, les parents peuvent être en désaccord et se laisser parler sans crier ni interrompre. Mais même si les choses se réchauffent, il se peut que ce soit une période difficile qu’ils vont trouver. Si vos parents s'excusent et que les choses reviennent à la normale, cela ne devrait pas vous inquiéter. [1]
  2. 2 Restez en dehors de ça. N'essayez pas d'arbitrer ou de réparer les choses. Ce n'est pas de votre faute et c'est aux adultes de résoudre leurs propres problèmes relationnels. Ils vont probablement y arriver bientôt.
    • Si vous commencez à être stressé, respirez profondément et trouvez autre chose à faire.
    • Faites une promenade, faites des corvées, regardez un film ou appelez un ami.
    • Si quelqu'un est en danger immédiat, n'ayez pas peur d'appeler un adulte de confiance ou la police.[2]
  3. 3 Faites quelque chose d'amusant ou de calmant. Quittez la pièce ou la maison si vous le pouvez. Essayez d'écouter votre musique préférée, de faire un métier ou de sortir avec des amis. Faites quelque chose qui vous aide à sortir de votre frustration ou de votre anxiété ou à oublier pendant un petit moment.[3]
    • Passer du temps avec des amis, même si vous ne voulez pas parler de ce qui vous préoccupe, peut être un bon moyen de communication.
    • L'exercice ou une marche rapide aide à éliminer la frustration et à se sentir mieux. Ou mettez simplement vos écouteurs et dansez sur votre chanson préférée.
    • Jouer ou câliner votre animal favori peut vous aider à rester calme et à réduire votre stress.
    • Ecrire dans un journal ou un blog privé est un excellent moyen de savoir comment vous vous sentez.[4]
  4. 4 Intervenir que si nécessaire. Si l'une de ces choses se produit, c'est un signe que les personnes qui se battent ont besoin d'une aide extérieure, d'un thérapeute, d'un médecin ou d'une ligne d'assistance. [5] Ce n'est pas normal ou sain si un parent:
    • Menace de blesser quelqu'un
    • Détruit la propriété
    • Lui fait du mal physiquement
    • Menace de se suicider
    • Menace de quitter l'autre parent ou la famille
    • Menace de signaler l'autre parent aux autorités


Méthode deux sur trois:
Prenant soin de vous

  1. 1 Prenez soin des bases. Assurez-vous de dormir suffisamment, de boire et de manger quand vous le devriez et de faire vos devoirs. Si vous avez des problèmes avec l'une de ces choses, parlez à un adulte de confiance.[6]
  2. 2 Parlez aux personnes en qui vous avez confiance. Des amis proches, des frères et soeurs ou des proches proches de votre âge peuvent être très utiles. Mais parfois, il est utile d'avoir un adulte à qui parler. Un enseignant de confiance, un proche parent, un chef religieux ou le conseiller d'orientation sont tous de bonnes options.[7]
    • Si vous avez un frère ou une soeur adulte qui habite à l’extérieur de la maison, il serait également une bonne personne à qui parler.
  3. 3 Rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute. Même si vos parents se battent pour quelque chose qui vous concerne, vous ne les avez pas fait combattre. Vous n'êtes pas non plus responsable de la réparer, et vous ne pouvez pas le réparer en étant un "meilleur" enfant.[8]
    • Vous voudrez peut-être consulter un thérapeute ou un conseiller pour parler de vos sentiments. Le counseling à court terme peut vous aider à faire face à des situations difficiles.[9]
  4. 4 Ne prenez pas de drogues. La nicotine, l'alcool, la marijuana et les substances illicites ne sont pas un bon moyen de faire face au stress et ont des effets particulièrement négatifs sur les jeunes cerveaux. Au bout du compte, cela ne ferait qu'empirer les choses.[10]


Méthode trois sur trois:
En parler avec votre famille

  1. 1 Faites un plan pour parler à vos parents. Cela peut aider à faire connaître les choses et à partager vos sentiments. Quand tout le monde est ensemble et calme, demandez-leur s'ils sont prêts à vous parler. Trouvez un endroit confortable et une heure précise ("Rendez-vous dans la salle familiale à 19h")[11]
    • Pensez à ce que vous voulez dire à l'avance et écrivez des idées pour vous aider à rester concentré.[12]
  2. 2 Reste calme. Il est bon de s'arrêter un petit moment si les choses deviennent trop émotives. Vous pouvez toujours faire une pause et réessayer plus tard ou un autre jour. Si les tensions semblent élevées, respirez profondément, suggérez une pause aquatique ou racontez une blague (mais sachez si votre auditoire est drôle ou non).[13]
  3. 3 Continuer de parler. Ce ne sera probablement pas une conversation unique et vous pouvez penser à plus de choses à parler ou à partager plus tard. Cela peut prendre un certain temps pour que la communication s'améliore. À la fin de votre exposé, demandez si vos parents vous reparleront dans quelques jours ou une semaine.[14]
    • Assurez-vous de garder l'accent sur la façon dont vous êtes affecté par leurs combats.
  4. 4 N'essayez pas de résoudre leurs problèmes. Ce n'est pas de votre faute s'ils se battent, et ce n'est pas votre responsabilité de réparer. Rappelez-vous que les parents sont des êtres humains comme les autres et qu'ils sont les seuls responsables de leur propre comportement. [15]
  5. 5 Dites-leur comment vous vous sentez dans leur combat. Soyez honnête mais ne les attaquez pas. Il peut être utile de noter certaines notes si vous avez tendance à geler.
    • Utilisez "je des déclarations" comme "quand vous vous criez, cela me rend triste et en colère".[16]
    • Si vous vous sentez trop à l’aise, parlez-en à un adulte de confiance et demandez leur aide.
  6. 6 Demandez-leur de parler à quelqu'un. Si votre discussion se déroule bien, demandez si vos parents ont pensé à consulter un conseiller ou un thérapeute. Avec du temps et du travail, les professionnels peuvent aider les couples à mieux communiquer. [17]