La relation entre une mère et son enfant peut être difficile. En tant que parent, elle est habituée à vous dire quoi porter et à manger et comment agir, mais en grandissant, les changements dynamiques mère-enfant. Vous voulez être plus indépendant et cela peut souvent causer des tensions et des arguments. Bien qu'il soit tout à fait naturel de ressentir de la colère et de la colère parfois, il est important de savoir comment réagir face à ces sentiments sans vous blesser ni blesser votre mère.

Première partie de trois:
Faire face à votre maman

  1. 1 Retardez votre réaction à la situation. Parfois, la pire chose à faire est de laisser échapper la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous êtes contrarié; il sera très probablement mal pensé ou nuisible à la fois pour votre mère et pour vous à long terme. Au lieu de cela, prenez une minute (ou autant de temps que nécessaire!) Pour comprendre votre colère. Essayez de dire:
    • «Maman, je me sens vraiment frustrée et j'ai besoin de réfléchir un peu à tout ça.
    • "Je suis un peu contrarié en ce moment, mais j'aimerais continuer à en parler plus tard."
  2. 2 Calme-toi. Lorsque vous êtes en colère, il est très important d'essayer de vous calmer un peu avant d'affronter votre mère. Lorsque vous vous sentez vraiment en colère, essayez l'une de ces façons de vous calmer:[1]
    • Calmez-vous en répétant des choses apaisantes pour vous-même, telles que «Vous allez bien, calmez-vous» ou «Prenez votre temps, tout ira bien».
    • Quittez la situation et faites une promenade ou une course. L'exercice aidera à soulager une partie de l'intensité de votre colère, et le temps passé vous donnera le temps de réfléchir.
    • Essayez de compter lentement jusqu'à 10 avant de parler (ou un chiffre plus élevé si vous avez besoin de plus de temps!).
    • Concentrez-vous sur le ralentissement de votre respiration. Respirez lentement et profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous sentiez votre cœur ralentir et votre colère diminuer.
  3. 3 Identifiez les solutions possibles avant de répondre. Une fois que la colère immédiate et ardente s'est un peu atténuée, déterminez le résultat souhaité (obtenir les clés de la voiture, être autorisé à aller à la fête, plus d'indemnité, etc.) et réfléchissez aux moyens de discuter de cela avec votre mère dans le calme. façon.[2] Gardez à l'esprit que le compromis va très loin! Par exemple, si votre mère ne vous laisse pas emprunter la voiture, essayez de dire: «Je comprends que vous ne voulez pas que je prenne la voiture, et si je mets 20 dollars d'essence avant de la rendre? et voir ce qu'elle dit.
    • Essayez de trouver un terrain d'entente avec elle et soyez prêt à faire un sacrifice pour parvenir à un compromis.
    • Essayez de faire des tâches supplémentaires à la maison, comme faire la vaisselle ou nettoyer votre chambre.
    • Montrez à votre mère que vous essayez vraiment en faisant des choses sans qu'on vous le demande, par exemple en aidant à préparer la table pour le dîner ou en pratiquant votre instrument.
  4. 4 Faites vos commentaires aussi calmement et aussi respectueusement que possible. Lorsque vous parlez avec votre mère (ou n'importe qui d’ailleurs), vous pouvez ne pas être d’accord avec une personne si vous évitez d’être irrespectueux ou agressif. Pour avoir une conversation constructive, assurez-vous de:
    • Utilisez les déclarations «I» pour discuter de vos sentiments et de vos pensées votre perspective, ce qui est moins argumentatif et peut aider à orienter la conversation avec votre mère dans une direction positive. Par exemple, essayez de dire: «Je ressens beaucoup de pression pour faire toutes ces tâches quand il me reste encore beaucoup de devoirs» au lieu de «Vous me faites tellement de tâches ménagères que je n'ai pas le temps pour moi!
    • Évitez de laisser tomber ses croyances ou ses idées. Vous n'avez pas à être d'accord sur tout, mais dire des choses comme «C'est une idée stupide!» Est contre-productif.
    • Concentrez-vous sur le présent et ne faites pas tous les griefs passés. Il va confondre votre point de vue et transformer rapidement la conversation en argument.
    • Soyez respectueux et évitez le sarcasme à tout prix; c'est le moyen le plus rapide de faire dérailler une conversation positive.[3] Au lieu de répondre: «Oui, je vais chercher droite sur cette maman », essayez de dire:« Je sais que vous voulez que je fasse ça maintenant, mais ça irait si je le faisais après avoir terminé cette mission?
    • Ne jouez pas avec vos parents les uns des autres. Cela ne fera qu'aggraver la situation, et encore plus de sentiments pourraient être blessés.
  5. 5 Écoutez ce que votre mère a à dire. Même s'il est difficile de croire que votre mère puisse avoir raison, il est toujours important d'entendre son point de vue. Elle pourrait avoir des raisons que vous n'avez pas considérées! Quoi qu’il en soit, vous devriez la respecter en l’écoutant, tout comme vous voulez qu’elle vous respecte et que vous entendiez votre opinion.
    • Essayez de reformuler et de résumer après avoir entendu son côté.[4] Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Maman, laisse-moi voir si je te comprends bien. On dirait que je ne peux pas avoir la voiture les soirs de semaine à cause de l’école, mais je suis d'accord pour l'utiliser. Samedi soir si je mets du gaz dedans.
    • Cela a deux avantages: cela montre que vous écoutiez votre mère et cela lui permettait de clarifier tout ce qui pouvait avoir été mal compris.
  6. 6 Sachez que vous pourriez ne pas «gagner» l'argument. Vous risquez de ne pas vous y prendre cette fois-ci, mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas réussi à vous mettre en colère contre votre mère. En fin de compte, elle est la figure d'autorité et vous devez faire attention à ce qu'elle dit. Mais sachez que votre discussion sereine et rationnelle avec elle la fera davantage vous respecter, ce qui vous aidera sans aucun doute dans vos désaccords futurs.
  7. 7 Passez à autre chose après avoir partagé vos opinions. Une fois que vous et votre mère avez eu la chance de dire votre paix et que vous avez exprimé vos opinions de manière efficace et appropriée, vous devez avancer de l'une des manières suivantes:
    • Si vous ne parvenez pas à vous entendre, acceptez d’être en désaccord.Parce que vous avez besoin de deux personnes pour discuter, si vous voyez que la conversation entre vous et votre mère ne va nulle part, dégagez-vous de l'argument et passez à autre chose. Essayez de dire: «Maman, j'ai l'impression que nous parlons en rond maintenant et je pense que nous devrions déposer cette conversation pour le moment.
    • Si vous parvenez à un accord, reconnaissez l'accomplissement! Assurez-vous de vous excuser si vous en avez besoin, et soyez humble en disant «Je vous pardonne» à toutes les excuses de votre mère, mais après cela, simple: «J'ai vraiment aimé comment nous avons géré cela. Merci, maman, ira très loin.[5]

Deuxième partie de trois:
Comprendre votre colère

  1. 1 Reconnaissez que le sentiment de colère n'est pas mauvais. La colère est une émotion normale et une réaction commune aux choses qui nous contrarient. Il est important de réaliser que l’expression de la colère peut être une bonne chose, et que l’évitement complet de la colère peut en fait mener à des explosions plus importantes et plus dangereuses avec votre mère plus tard.[6]
  2. 2 Explorez les sentiments sous-jacents à l'origine de votre colère. Être en colère contre votre mère est souvent un moyen de dissimuler vos vrais sentiments ou une manière d'exprimer que vous avez des besoins qui ne sont pas satisfaits.[7] Lorsque vous vous sentez en colère à l'intérieur de vous, prenez une minute et posez-vous la question suivante: «Quel est le sens de ce sentiment?» Certains sentiments sous-jacents communs sont:
    • Vulnérabilité
    • Embarras
    • Peur
    • Insécurité
  3. 3 Considérez les choses qui déclenchent votre colère. Lorsque vous traitez avec votre mère, il est important de savoir ce qui vous incite à vous sentir en colère pour éviter non seulement ces situations avec elle, mais aussi pour être en mesure de gérer votre colère de manière saine si la situation est inévitable. .[8] Certains déclencheurs communs incluent:
    • Invasion de l'espace ou de la vie privée
    • Discuter des notes ou des responsabilités scolaires
    • Privilèges révoqués
    • Poser des questions sur les relations avec des amis ou des proches
    • Arguments sur les corvées
  4. 4 Identifiez si votre colère est chronique ou situationnelle. Si vous avez tendance à vous mettre en colère contre votre mère en raison de certains mots ou de certaines circonstances, votre colère est probablement liée à la situation; essayez d'éviter ce genre de situations et parlez-lui de la façon dont certains mots vous déclenchent. Toutefois, si votre colère est de nature extrême et se produit souvent ou avec une provocation minimale, votre colère pourrait être chronique; Pensez à contacter une personne extérieure, comme un thérapeute, pour obtenir de l'aide avec ces sentiments plus complexes.

Troisième partie de trois:
Faire face à la colère

  1. 1 Construisez la sécurité dans votre relation avec votre mère. Plus vous abordez les problèmes avec votre mère d'une manière claire et équilibrée, plus elle est susceptible de reconnaître que vous grandissez et peut ainsi vous faire confiance, ainsi que vos décisions et vos opinions. Fixez des règles de base et renforcez la confiance et la sécurité avec votre mère, et vous serez en colère contre elle (et vice versa!), Et encore moins pour aller de l'avant.
  2. 2 Trouvez des débouchés sains pour votre colère. En plus de discussions saines avec votre mère lorsque des situations se présentent, il est également important d’éviter que la colère ne s’accumule à l’intérieur de vous. Certains points de vente communs incluent:[9]
    • Écouter de la musique
    • Faire de l'exercice
    • Écrire vos sentiments et vos pensées
    • Respiration profonde
    • Parler avec un ami de confiance
  3. 3 Possédez vos sentiments et vos comportements. Il est facile de se sentir comme si votre mère ne vous comprenait pas ou de lui en vouloir, à elle et aux autres, pour tous vos problèmes, mais ce sont des réactions très contre-productives. Plutôt que de demander pourquoi cela vous arrive, assumez la responsabilité de vos propres sentiments. et votre propre part dans une situation. Si vous ne le faites pas, vous continuerez à prendre les mêmes décisions et à avoir les mêmes combats avec votre mère.