Si vous avez mouillé votre lit, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d’enfants plus âgés, d’adolescents et même d’adultes ont ce problème. Ce n'est pas de votre faute et vous avez le droit d'obtenir de l'aide de vos parents et de votre médecin. Adressez-vous à vos parents dès que possible et essayez d’autres techniques pour réduire la probabilité de mouiller votre lit.

Première partie de trois:
Commencer la conversation

  1. 1 Déterminez ce que vous allez dire. C'est une bonne idée de penser à ce que vous allez dire à l'avance. De cette façon, vous serez prêt pour la conversation et vous ne serez pas aussi nerveux au moment de parler à vos parents.[1]
    • C'est une bonne idée de penser à ce que vous ressentez et comment cela peut vous aider à parler de ce que vous voulez. Par exemple, si vous êtes fatigué de mouiller votre lit, vous vous sentez peut-être frustré ou embarrassé et cela peut vous aider à comprendre pourquoi vous voulez porter des couches.
  2. 2 Avoir une discussion pratique. Une fois que vous avez compris ce que vous voulez dire, il est temps de comprendre comment vous voulez le dire. Une façon de faire est de pratiquer la conversation. Prenez le temps d'écrire exactement ce que vous voulez dire et essayez de le dire à haute voix dans un miroir.[2]
    • Commencez par le sujet en question: "Maman et papa, je mouille toujours le lit et j'aimerais vous parler de porter des couches."
    • Passez à vos sentiments. Vous voulez parler de vos sentiments et de la façon dont cela affecte ce que vous dites: «Il est à la fois frustrant et embarrassant de se réveiller au milieu de la nuit. Je pense que les couches aideront à résoudre ce problème.
  3. 3 Choisissez le bon moment Vous ne voulez pas parler à vos parents quand ils se précipitent à la porte ou tentent de préparer le dîner. Vous devez plutôt choisir un moment où ils ont la possibilité de vous asseoir et de vous écouter. La meilleure façon de trouver un bon moment est de simplement leur demander.[3]
    • Vous pourriez dire: "Hé, maman, j'aimerais avoir une discussion sérieuse avec vous. Quand pouvons-nous nous asseoir et parler?"
    • Ne le remets pas Parce que vous pouvez vous sentir gêné, vous pourriez être tenté de repousser la conversation. Cependant, plus tôt vous en parlez à vos parents, plus vite vous pouvez trouver une solution, comme porter des couches pour rester au sec la nuit.[4]
  4. 4 Amenez le sujet. Vous voudrez peut-être en parler en abordant d'autres sujets ou en faisant le tour de la question. Cependant, il est préférable de laisser vos parents savoir ce qui ne va pas, afin de pouvoir obtenir l'aide dont vous avez besoin. Si vous n'êtes pas clair et direct sur ce que vous voulez, vos parents peuvent ne pas comprendre.[5]
    • Vous pourriez dire: «Vous savez peut-être ou non que je mouille encore le lit. C'est devenu plus un problème pour moi. J'aimerais commencer à porter des couches pour aider à régler le problème.

Deuxième partie de trois:
Communiquer efficacement

  1. 1 Soyez direct. Explique ton raisonnement. Si vous cachez le fait que vous mouillez votre lit, vous devrez peut-être donner quelques explications. Dites-leur simplement ce qui se passe afin qu'ils puissent mieux comprendre votre demande.[6]
    • Vous pourriez dire: «C'est vraiment embarrassant pour moi de parler, mais je suis encore en train de mouiller mon lit 2 à 3 fois par semaine. Je vous l'ai caché parce que j'étais tellement embarrassé.
  2. 2 Reste calme. Il peut être difficile de rester calme lorsque vous êtes gêné ou contrarié. Vous pourriez être tenté de commencer à crier ou à vous arrêter dans l'autre pièce si la conversation ne vous convient pas. Cependant, rester calme est un meilleur moyen d’atteindre l’objectif que vous souhaitez.[7]
    • Ce n'est pas grave si vous vous énervez. L'important est de ne pas s'en prendre à vos parents. C'est bien de pleurer ou de se sentir triste, mais ne criez pas, ne criez pas et ne discutez pas avec vos parents. Cela ne va pas aider la situation.
    • Si vous vous sentez contrarié, comptez jusqu'à 10 dans votre tête ou prenez quelques respirations profondes et apaisantes.
  3. 3 Parle clairement. Essayez de ne pas courir vos mots ensemble ou marmonner à vous-même. Vous n'avez pas besoin d'être embarrassé et parler clairement vous aidera à faire passer votre message. Essayez de ne pas être gêné du tout. Beaucoup d'enfants et d'adolescents ont ce problème, alors vous n'êtes pas seul. De plus, vos parents ont probablement déjà une idée de ce qui se passe et ils se feront un plaisir de vous aider à trouver une solution comme le port de couches.[8]
    • Pour parler clairement, parlez haut et essayez de dire vos mots lentement et distinctement. Regardez vos parents pour qu'ils aient vos expressions faciales pour aider à comprendre ce que vous dites.
    • Vos parents peuvent avoir l'air inquiet, mais ce n'est pas parce qu'ils pensent que ce que vous demandez est faux. Au contraire, ils essaient probablement juste de comprendre comment vous aider.
  4. 4 Écoute activement Vos parents ont besoin d'une chance de vous poser des questions et de parler de ce qui se passe. Ne vous contentez pas de remplacer ce qu'ils essaient de dire. Écoutez leurs questions et préoccupations et répondez à toutes vos questions aussi honnêtement que possible.[9]
    • Par exemple, vos parents peuvent dire: "Pourquoi ne nous en avez-vous pas parlé plus tôt?" Vous pourriez dire: "J'étais trop gêné."
    • Vos parents peuvent également dire: "Pourquoi pensez-vous que les couches sont la meilleure solution? Quelles autres solutions pensez-vous que ce soit une bonne solution?"
  5. 5 Travaillez ensemble pour trouver une solution. Les couches peuvent être une bonne solution pour vous. Cependant, vos parents peuvent également avoir d'autres options. Il est préférable de garder un esprit ouvert sur ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Travaillez avec vos parents pour parler de la meilleure façon de résoudre votre problème.[10]
    • Si vos parents semblent dire qu'ils ne pensent pas que les couches sont une bonne option, demandez-leur ce qu'ils suggèrent. Vous pourriez dire: "Vous pensez que les couches ne sont pas correctes. Que pouvons-nous utiliser à la place?"

Troisième partie de trois:
Faire face à l'énurésie nocturne

  1. 1 Réduisez les liquides la nuit. Un facteur dans l'énurésie nocturne est de savoir combien vous buvez avant de vous coucher.Si vous dormez profondément et que vous buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides avant de vous coucher, vos reins peuvent produire plus d'urine que ce qui est approprié à la taille de votre vessie, ce qui signifie que vous mouillez le lit. Essayez de réduire votre consommation de liquide pendant quelques heures avant de vous coucher.[11]
  2. 2 Utilisez toujours la salle de bain avant de vous coucher. Une autre chose que vous pouvez faire pour aider est de toujours vous assurer d'aller aux toilettes avant d'aller vous coucher. Vider votre vessie avant d'aller au lit peut réduire la probabilité d'aller aux toilettes pendant que vous dormez.[12]
  3. 3 Essayez une alarme de salle de bain. Réglez votre alarme ou demandez à vos parents de vous réveiller au milieu de la nuit. Essayez de vous réveiller deux fois, de sorte que vous puissiez vous lever et aller aux toilettes, réduisant ainsi le risque de mouiller le lit. Vous pouvez également demander à vos parents de vous réveiller avant de vous coucher s'ils se couchent plus tard que vous.[13]
  4. 4 Essayez d'autres options pour garder le lit au sec. Bien que les couches soient une option, les pantalons en plastique (généralement avec des couches en tissu) ou les pantalons extérieurs imperméables sont une autre option. Ces pantalons peuvent être une bonne option car ils gardent le lit au sec et ils vous signalent également quand vous devez vous lever. Cela peut vous aider à comprendre quand vous devriez vous lever la nuit.[14]
    • Une troisième option est les coussins de lit. Ces tampons sont disponibles dans des formes lavables et jetables et protègent le lit de toute humidité. Cependant, vos vêtements seront toujours mouillés si vous ne portez pas de pantalons en plastique ou de couches.
  5. 5 Demandez à vos parents de vous emmener chez le médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer si votre énurésie est à l'origine de quelque chose. Si vous pouvez résoudre le problème médicalement, vous n'avez pas besoin de porter des couches. Ne soyez pas gêné de parler à votre médecin. C'est pour cela que votre médecin est là et de nombreuses personnes ont le même problème.[15]
    • Votre médecin peut ressentir différemment les couches que vous. Certaines personnes pensent que les couches aggravent le problème parce que vous ne changez rien à l'énurésie. Toutefois, si le port de couches vous rend plus confortable et que vos parents sont d’accord, c’est ce que vous devriez faire.[16]
    • Comprendre que le problème peut disparaître de lui-même. Bien que vous deviez toujours consulter un médecin, il est important de savoir que beaucoup d’enfants et d’adolescents sont à l’origine de ce problème. Par conséquent, il se peut que vous vous retrouviez seul et que vous ne mouilliez plus le lit en vieillissant.[17]