Push Ups et Press Ups

Comment faire de meilleures pompes

Si vous pouvez déjà faire un push-up ou apprendre à les faire, il est important que vous appreniez les bases. Ensuite, travaillez plus fort et faites plus de pompes bien plus rapidement. Vous serez fier de vous et pourrez également impressionner les gens avec vos prouesses de pompes. Première partie...

Comment faire un bras unique

Un tirage à un bras est l'un des exercices de poids les plus difficiles, nécessitant beaucoup de patience pour maîtriser et beaucoup de force à exécuter. Afin de faire un seul tirage, vous devrez entraîner vos muscles du torse pour gérer votre poids. Ensuite, vous devrez vous concentrer sur la...

Comment faire un push up modifié (abrégé)

Aussi simples que des pompes semblent être, elles peuvent être très difficiles pour certaines personnes, car elles n'ont pas le tonus musculaire nécessaire pour augmenter leur poids. Lisez la suite pour apprendre à faire un push-up modifié qui ne nécessite pas autant d'efforts. Pas 1 Allongez-vous à plat sur le...

Comment faire un push up clapping

Une variante du push-up standard, le push-up de clapping est un exercice pliométrique conçu pour aider au développement d'une force explosive. Les pompes à claquement ne sont pas beaucoup plus difficiles à réaliser que les pompes standard, et exigent seulement que vous connaissiez la bonne technique et les étapes de...

Comment faire un combo Burpee Chin Up

Un burpee est un exercice cardiovasculaire sans équipement qui intègre plusieurs groupes musculaires, principalement dans les jambes. Une traction est un exercice dans lequel une personne attrape une barre et tire son poids afin que son menton soit au-dessus de la barre. Nous avons montré ci-dessous un moyen de combiner...