Pilates

Comment faire le teaser dans Pilates

Cet exercice de haute intensité renforce les fléchisseurs de la hanche et les muscles abdominaux. Méthode One of Three:Se mettre dans la position de départ 1 Allongez-vous sur le dos sur le tapis de Pilates, en élevant vos jambes de sorte que vos cuisses soient perpendiculaires à votre corps et...

Comment faire le Boomerang dans Pilates

Cet exercice de haute intensité renforce les muscles du tronc et le dos. Méthode One of Three:Se mettre dans la position de départ 1 Asseyez-vous sur le tapis avec le dos droit et les jambes déployées devant votre corps. 2 Placez vos paumes à plat sur le tapis à côté...

Comment faire le vélo dans Pilates

Cet exercice de haute intensité engage le dos, les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche. Méthode One of Three:Se mettre dans la position de départ 1 Allongez-vous sur le dos sur le tapis avec vos bras à côté de votre corps sur la longueur de la hanche. Gardez vos...

Comment faire une pose de phoque en Pilates

Cet exercice d'intensité intermédiaire renforce et étire la colonne vertébrale et le dos. Méthode One of Three:Se mettre dans la position de départ 1 Asseyez-vous sur le tapis dans la zone juste entre les os assis et les os de la queue. Pliez les genoux sur le côté mais gardez...

Comment faire un Rocker Open Leg dans Pilates

Cet exercice de faible intensité renforce les muscles du dos et des abdominaux. Méthode One of Three:Se mettre dans la position de départ 1 Asseyez-vous sur le tapis de pilates, posez votre poids entre vos os assis et vos os de la queue. 2 Soulevez vos jambes du sol jusqu'à...

Comment faire un Push Up Pilates

Cet exercice de haute intensité renforce les muscles de tout le corps. Méthode One of Three:Se mettre dans la position de départ 1 Alignez votre corps dans la position de Pilates modifiée en levant vos bras au-dessus de votre tête, en les étendant le plus possible vers le haut. Gardez...